9 Cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà nhanh và hiệu quả nhất

Chứng đau đớn bụng kinh gây ra đau ở bụng dưới. Tình trạng này thường diễn ra trước hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt của các chị em. Cơn cảm giác đau có thể âm ỉ, trầm trọng hay tới mức quằn quại. Chứng cảm giác đau bụng kinh thường hay có thiên hướng bắt đầu khi trứng được giải xuất khỏi hai buồng trứng và rơi xuống vòi dẫn trứng (sự rụng trứng). Bài viết sẽ cung cấp cho bạn những cách giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất.

9 Cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà nhanh và hiệu quả nhất

Sử dụng rất nhiều nước

Sử dụng đủ Lượng nước cần thiết chẳng thể kiểm soát cơn đau bụng ngay tức khắc Trong lúc bụng bạn phồng lên, sự đau đớn sẽ giảm thiểu. Khi chu kì chu kỳ kinh nguyệt khởi đầu, hãy luôn đem theo một chai nước cùng với. Bạn cũng hoàn toàn có thể bỏ thêm một số lá bạc hà hoặc một vài giọt nước chanh để dễ uống hơn. Bạn cần điều chỉnh số lượng muối ăn mỗi ngày xuống ít hơn 2.300 mg và không dùng rượu bởi chúng hoàn toàn có thể làm cơ thể mất nước.

Chọn lựa các thực phẩm hài hòa

Các loại bánh ngọt rán hay nướng (bánh donut) và các loại thực phẩm chiên rất nhiều dầu mỡ không tốt cho bạn trong những ngày “đèn đỏ”. Hãy giữ gìn một chế độ sinh hoạt ít dầu mỡ và giàu chất xơ, ví như gạo nguyên hạt, đậu lăng và những loại rau xanh (đặc biệt là những loại rau có màu sắc xanh thẫm), hoa quả và các loại hạt.

Các hoạt chất gồm có vitamin E, B1, B6, magie, kẽm và axit béo phì omega 3 có thể giảm đi đi những hormone dẫn tới các cơn cảm giác đau bụng kinh hoặc giúp tiến hành dịu đi quá trình căng cơ và chứng sưng viêm.

Ngừng uống cà phê

Caffeine (một chất kích thích giúp cho tỉnh táo) có thể dẫn tới cơn đau đớn bụng kinh, Chính vì thế bạn không nên xa cà phê trước và sau chu kỳ kinh. Nếu bạn nên một đồ uống kích thích vào sáng sớm hay giữa ngày, bạn nên thử một cốc sinh tố trái cây nghiền cùng với rau cải thay bởi vì nước uống có ga, nước đái khát, sô-cô-la hay trà.

Dùng thuốc để tránh cơn đau đớn

Thuốc giảm sưng đau, thuốc kháng viêm không steroid hoàn toàn có thể làm giảm cơn đau đớn. Bạn cần phải bỏ các loại thuốc trên vào trong túi xách và luôn đem theo bên chính mình để không phải mất thời kì tìm kiếm khi cần đến. Thêm vào đấy, thuốc kháng viêm giúp đỡ cho chu kỳ kinh ra khỏi dạ con một biện pháp dễ dàng hơn.

Vận động nhẹ

Nhiều phái nữ luyện tập thể dục thể thao để khoan khoái hơn. Tập luyện thể dục giải xuất chất giảm sưng đau tự nhiên giúp cho cơ địa đỡ mỏi mệt. Do đó, bạn cần phải tản bộ hoặc vận động nhẹ để cảm giác dễ chịu hơn trong các ngày đèn đỏ.

Xoa bóp

Xoa bóp bụng chí ít 5 phút mỗi ngày giúp cho máu kinh ra dễ hơn. Ngoài ra không nhưng thế mà, Điều này làm dịu đi sự căng khô giúp cho bạn nhận thấy tốt hơn nhất. Bạn nên khởi đầu vấn đề trét bóp 1 số Trước kia khi vào chu kỳ kinh để cho kết quả cao.

9 Cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà nhanh và hiệu quả nhất 1

Bấm huyệt

Bằng biện pháp bấm 1 số huyệt đạo cần phải có trên bụng, vùng eo lưng và bàn chân, bạn sẽ làm cho máu dễ dàng tuần hoàn và giải bắn chất giảm đau sưng tự nhiên để giúp cho cơ địa bạn giải trí trong chốc lát. Bạn Đừng quên rằng có một huyệt đạo nằm giữa ngón cái và ngón trỏ của bàn tay có chức năng giảm đi đau. Hãy day ấn khu vực đó liên tục khi đau đớn bụng kinh.

Tắm nước ấm

Vào ngày bị cơn cảm giác đau bụng kinh hành Trần, bạn có thể giảm sưng đau nhờ việc rửa sạch nách nước nóng dưới vòi sen. Nước nóng có thể giúp cho những cơ tiêu khiển và tinh thần thoải mái hơn. Bạn hoàn toàn có thể chọn loại sữa tắm xong có mùi hương có công dụng thực hiện Giảm căng thẳng như bạc hà hay oải hương, chúng cũng vẫn hỗ trợ thực hiện bạn tạm quên đi cơn đau âm ỉ.

Ngủ không thiếu giấc

Cơn buồn ngủ sẽ không đến dễ khi bạn đã và đang đau bụng dữ dội. Vì thế, hãy tận dụng khoảng thời gian để có một giấc ngủ kéo dài trong đêm. Bạn hãy tiêu khiển và đi ngủ đúng giờ trong những ngày gần chu kỳ kinh và thử nhiều tư thế ngủ Khác nhau. Đặc trưng, nếu bạn thường ngày bị đau bụng thì cần phải chợp mắt ngay khi hoàn toàn có thể.

Cơn đau của các ngày “đèn đỏ” hoàn toàn có thể làm cho bạn cảm thấy vô cùng gây phiền toái. Với cách làm theo một vài mẹo vặt được nêu trên, bạn không những có thể tự giảm đi chứng cảm giác đau bụng kinh mà ý thức cũng vẫn sảng khoái hơn trong suốt chu kỳ kinh nguyệt.

Loading...
CHỦ ĐỀ ĐANG XEM: