Đau lưng khi mang thai tháng cuối

Các mẹ bầu thường mắc phải căn bệnh đau lưng, nhất là vào giai đoạn cuối thai kỳ bệnh sẽ đau dai dẳng hơn. Nỗi lo lắng của nhiều bà mẹ là đau lưng khi mang thai 3 tháng cuối khiến bà bầu rất khó chịu vì giai đoạn gần đến kỳ sinh nở thường rất mệt mỏi cộng thêm chứng đau lưng. Để giúp bà bầu vượt qua đau lưng khi mang thai tháng cuối, này hãy tham khảo một số phương pháp dưới đây nhé!

Đau lưng khi mang thai 3 tháng cuối

Nguyên nhân quan trọng gây đau lưng là những biến đổi về tư thế liên quan đến quá trình mang thai. Mặt khác, thời kỳ mang thai các khớp và dây chằng mềm và giãn ra, nhất là vùng chậu hông, khớp mu dưới tác dụng của hormone, giúp quá trình mang thai và cuộc đẻ được dễ dàng vì các khớp cùng chậu và cùng cụt làm cho khung chậu dễ thay đổi tăng độ rộng.

Một số cách đơn giản khắc phục chứng đau lưng khi mang thai 3 tháng cuối của sản phụ

– Giảm bớt việc tăng khối lượng không cần thiết và không ăn nhiều nhưng ăn đủ.

– Thường xuyên luyện tập các các bài thể dục nhẹ như thể dục tay không, đi bộ, yoga, bơi lội…

– Không mang, xách vật nặng, thư giãn nghỉ ngơi thích hợp, ăn ngủ điều độ, đúng giấc. Chọn các việc làm nhẹ nhàng, phù hợp không nên làm các việc nặng. Bạn cần chú ý tư thế khi nâng một vật gì đó từ từ ngồi xổm xuống, hai chân rộng ra tạo thế vững chắc. Bạn đừng cố nâng những vật nặng mà hãy tìm sự trợ giúp của người khác. Đặc biệt, không được uốn vòng eo hay va đập mạnh vào lưng.

– Sau một ngày mệt mỏi hãy xoa bóp vùng lưng một cách nhẹ nhàng và thường xuyên. Để có những lời khuyên phù hợp nên đến các chuyên gia tư vấn về xoa bóp, về xương, cột sống và về châm cứu.

– Nếu cơn đau lưng lan rộng khắp vùng lưng, mông, cẳng chân, đùi, và đôi khi đến cả bàn chân, hoặc đau kéo dài hãy đến bác sĩ ngay để theo dõi đúng lúc.

– Để giúp bạn hạn chế đau lưng khi mang thai tháng cuối nên sử dụng đai đỡ bụng dưới và quần đặc biệt cho thai phụ.

– Sử dụng thêm đệm hoặc gối đỡ bụng và lưng khi ngủ. Chèn thêm gối vào giữa hai chân nếu bạn nằm ngủ nghiêng để tạo cân bằng cho hông. Không phải là quá xa xỉ khi đầu tư thêm gối chuyên dụng cho bà bầu, nhất là khi đệm nằm của bạn không khiến bạn thoải mái.

– Thai phụ nên đi giày có đế bằng và thấp, có độ rộng và mềm mại, vừa chân là tốt nhất. Giày cao gót sẽ gây đau lưng ở thai phụ vì làm cho cơ thể hướng về phía trước nhiều hơn. Ngoài ra, với đường thắt lưng thấp và có thể hỗ trợ vùng bụng nên mặc quần đặc biệt dành cho bà bầu là tốt nhất.

– Có thể làm ấm lưng bằng cách chườm nước nóng hoặc nhờ người thân chà xát, đây là biện pháp hiệu quả giúp giảm đau ngay lập tức. Để chườm và xoa bóp lưng vào mỗi tối trước khi đi ngủ hãy dùng ngải cứu rang muối, rượu gừng để giảm thiểu các triệu chứng đau lưng.

– Cuối cùng nhưng cũng rất quan trọng là bạn cũng không nên coi nhẹ cho dù đau lưng là triệu chứng phổ biến ở người mang thai. Bạn hãy đi gặp bác sĩ nếu các cơn đau không giảm hoặc kèm thêm một số triệu chứng lạ để có những lời khuyên tốt nhất giúp mẹ giảm đau và an toàn cho bé.

Trong suốt thai kỳ, cơ thể bạn trải qua những thay đổi lớn nhất khi bé yêu sắp ra đời. Khi bạn chuẩn bị cho một thành viên mới của gia đình mình đây là giai đoạn đầy xúc cảm. Hãy tập trung chăm sóc cho bản thân đừng quá gắng sức, nghỉ ngơi thật nhiều và chia sẻ âu lo với những người thân thiết, và cả bác sĩ của bạn nữa.

Khi thai bắt đầu lớn dần, cơn đau lưng khi mang thai tháng cuối sẽ tăng. Để có thể giúp giảm hoặc phòng ngừa những cơn đau lưng cho thai phụ việc vệ sinh sạch sẽ, luyện tập tư thế đứng, có chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục khoa học, massage đúng lúc…rất quan trọng.

Loading...
CHỦ ĐỀ ĐANG XEM:

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *