Yoga cho người thoái hóa đốt sống cổ

Yoga không chỉ là bí kíp giúp duy trì một vóc dáng và làn da đẹp. Mà đó còn là phương pháp để rèn luyện sức khỏe và đẩy lùi bệnh tật. Nhờ luyện tập yoga mà nhiều người đã chữa thành công nhiều căn bệnh, trong đó có thoái hóa đốt sống cổ.

Thoái hóa đốt sống cổ gây ra rất nhiều bất tiện và khó khăn trong cuộc sống. Nếu không kịp thời chữa trị, về lâu dài sẽ gây ra nhiều nguy hiểm cho người bệnh.

Điều trị thoái hóa đốt sống cổ bằng luyện tập yoga rất dễ thực hiện, tiết kiệm và mang lại hiệu quả cao.

Các bạn thực hiện nhẹ nhàng theo các thao tác sau:

Thao tác 1: Di chuyển đầu ra trước và sau

  • Từ từ cúi đầu ra phía trước, nhấn cằm sát cổ họng. Giữ vị trí này trong 10s.
  • Tiếp tục ngửa đầu ra phía sau, giữ 10s.
  • Lặp lại động tác này 4 lần cho mỗi bên.

Thao tác 2: Nghiêng đầu sang hai bên

  • Giữ thẳng đầu, từ từ nghiêng sát vai trái, giữ trong 10s.
  • Trở về vị trí ban đầu, tiếp tục nghiêng sát vai phải, giữ 10s.
  • Thực hiện động tác này 4 lần mỗi bên.

Thao tác 3: Quay đầu sang hai bên

  • Nhẹ nhàng quay đầu sang bên trái giữ trong 10s.
  • Trở về vị trí giữ đầu thẳng, tiếp tục nghiêng sang phải trong 10s.
  • Lặp lại động tác này 4 lần.

Thao tác 4: Xoay đầu

  • Giữ tư thế thẳng đầu để thực hiện động tác xoay đầu.
  • Từ từ quay đầu theo chiều trái qua phải. Xoay một vòng sâu và nhẹ nhàng.
  • Thực hiện 4 lần xoay rồi chuyển hướng xoay ngược lại từ phải qua trái 4 lần.

Kiên trì luyện tập, không nên nóng vội sẽ làm xảy ra các trạng thái không như mình mong muốn. Kết hợp với một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, chắc chắn rằng sẽ không quá lâu căn bệnh sẽ hoàn toàn bị chế ngự.

XEM THÊM BÀI VIẾT KHÁC CÙNG CHỦ ĐỀ:

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *