Khi bị đau lưng nên làm gì?

 

Đau lưng là tình trạng phổ biến mà không ít người mắc phải. Khi bị đau lưng làm bạn cảm thấy khó chịu và không được thoải mái khi sinh hoạt hàng ngày. Nhiều người băn khoăn không biết bị đau lưng nên làm gì để chấm dứt tình trạng trên. Bạn không nên quá lo lắng về vấn đề này, hãy thử áp dụng những cách sau đây mà chúng tôi giới thiệu, đảm bảo sẽ rất hiệu quả đấy nhé!

Nguyên nhân dẫn đến bị đau lưng có rất nhiều, có thể do bạn ngồi sai tư thế, ngồi quá lâu, do mang vác nặng, do bị một số bệnh… và mỗi người cũng sẽ có vị trí hay mức độ đau khác nhau. Tuy nhiên, dù là nguyên nhân nào thì chúng ta cũng cần chấm dứt tình trạng này bởi nó ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống của bạn. Vậy, khi bị đau lưng nên làm gì?

Khi bị đau lưng nên làm gì?

  1. Xoa bóp khi bị đau lưng

Một trong những cách giúp bạn giảm được những cơn đau lưng đó chính là xoa bóp. Xoa bóp như thế nào là tốt nhất? Xoa bóp cho lưng khi bị đau rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy tay đặt vào hai bên cột sống và massage nhẹ nhàng tầm 20 – 25p. Cùng với đó tại vị trí của những nơi bị đau bạn hãy lấy những ngón tay nhấn và bóp nhẹ nhàng qua lại để tạo nên sự thoải mái nhất, máu sẽ được lưu thông và các dây thần kinh của sẽ được giãn ra.

Khi bị đau lưng nên làm gì?

Xoa bóp là một trong những cách giảm đau lưng

  1. Tập thể dục

Một cách để giảm đau lưng tuyệt vời đó chính là tập thể dục, thể thao thường xuyên. Việc hàng ngày bạn luyên tập thể thao sẽ giúp cho xương cốt được giãn nở, khỏe mạnh và bớt nhức mỏi hơn. Do vậy, thay vì việc bạn lười vận động hãy chịu khó ngày dành 15 – 30p để tập luyện thể dục thể thao, chắc chắn phần lưng đau nhức của bạn sẽ được cải thiện đáng kể đấy nhé.

  1. Thay đổi tư thế ngồi

Một trong những nguyên nhân dẫn đến việc bạn bị đau lưng đó chính là ngồi sai tư thế. Khi bạn ngồi làm việc quá lâu nhưng lại không ngồi thẳng, ngồi nghiêng một bên, ngồi lệch, bắt chéo chân…dẫn đến phần xương sống có bạn bị tổn thương, thậm chí là bị lệch. Chính vì thế thay đổi tư thế ngồi là việc làm cần thiết nếu bạn muốn chấm dứt tình trạng đau lưng. Nếu công việc của bạn cần phải ngồi nhiều thì bạn hãy cố gắng ngồi thẳng lưng nhé, như vậy cột sống sẽ không bị lệch, không nên ngồi bắt chéo chân vì cột sống và khung xương chậu có thể bị vặn ngược.

Nên ngồi đúng tư thế khi bị đau lưng

  1. Uốn cong lưng khi bị đau

Bị đau lưng nên làm gì? Uốn cong lưng là bài tập được khá nhiều người áp dụng khi bị đau lưng, phương pháp này mang lại hiệu quả rất tốt, giảm tình trạng đau lưng của bạn. Mỗi ngày bạn uốn cong lưng một vài lần cho xương sống của mình bớt bị đau nhức và thoải mái hơn. Uốn cong lưng bằng cách nào? Đó là bạn hãy ngồi thẳng và thả lỏng phần tay, vai rồi đưa vai về phía trước và đẩy phần trong tâm của lưng về phía trên. Cứ giữ như vậy và thở, làm đi làm lại vài lần trong ngày sẽ đem đến hiệu quả rất tốt.

  1. Không nên hút thuốc lá

Thuốc lá chưa bao giờ tốt cho sức khỏe và người ta luôn khuyến cáo không nên dùng chúng. Đặc biệt đối với những ai bị đau lưng thì càng nên tránh xa. Trong thuốc lá có chứa các chất độc hại cho sức khỏe, cùng với đó nó sẽ làm cơ thể không thể hấp thụ được canxi, giảm đi khả năng tự làm lành vết thương. Do vậy đừng nên hút thuốc nhé các bạn.

Tránh xa thuốc lá nếu như không muốn bị đau lưng

  1. Nên nằm nghỉ ngơi, thư giãn

Khi bạn bị đau lưng cả cơ thể sẽ mỏi mệt, đặc biệt phần lưng bị đau nhức, các dây thần kinh bị chèn ép. Do vậy, nghỉ ngơi là điều mà bạn cần phải làm lúc này. Nằm nghỉ ngơi đúng tư thế, bạn nên nằm ở giường cứng và nằm thẳng, thả lỏng cơ thể là tốt nhất. Bạn có thể đặt gối dưới đốt sống cổ và gối mỏng ở dưới lưng. Nhớ giữ cơ thể được thoải mái nhất.

Bị đau lưng nên làm gì? Bài viết trên đây đã giúp bạn có được câu trả lời phải không nào? Hãy áp dụng để giúp cơ thể bạn lúc nào cũng khỏe khoắn và xương chắc khỏe nhé!

 

 

Loading...
CHỦ ĐỀ ĐANG XEM:

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *