Đau bụng kinh nên ăn gì và làm gì mới tốt?

Đau bụng kinh nên ăn gì? Chị em phụ nữ mỗi khi đến chu kỳ kinh nguyệt thường thấy rất mệt mỏi, nhất là những chị em hay bị đau bụng kinh thì sẽ phải chịu đựng những cơn đau đớn dữ dội hay âm ỉ. Do vậy đau bụng kinh nên ăn gì và làm gì được chị em rất quan tâm.

Đau bụng kinh nên ăn gì và làm gì?

Luôn trở thành vấn đề được nhiều chị em quan tâm, chính là khi bị đau bụng kinh nên ăn gì và làm gì để cơn đau bụng kinh nhanh chóng thuyên giảm. Sau đây là một thông tin giúp bạn giải đáp những lo lắng cho bạn.

Đau bụng kinh nên ăn gì?

Sữa chua

Khi bị đau bụng kinh nên ăn gì và làm gì thì một loại thực phẩm rất tốt được các bác sỹ khuyên dùng chính là sữa chua, bởi vì trong sữa chua có chứa nhiều các chất có tác dụng giảm đi sự co bóp của tử cung, do vậy bạn nên ăn sữa chua sẽ giảm được các cơn có thắt gân nên tình trạng đau bụng kinh.

Cá hồi

Trong cá hồi rất giàu vitamin D, nên sẽ hạn chế được các cơn đau bụng kinh trong thời kỳ kinh nguyệt, do vậy ăn 100g cá hồi mỗi ngày sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin D cùng với canxi, axit béo và lượng omega-3 cần thiết để làm giảm sự khó chịu của cơn đau bụng kinh mang lại.

Ăn hàu

Hàu được biết đến là một loại hải sản có chứa nhiều sắt, omega-3, đây được coi là 2 dưỡng chất hiệu quả sẽ giúp hạn chế được sự co bóp ở tử cung.

Quả bơ

Một loại quả được coi như một thần dược rất tốt cho phụ nữ, nhất là những chị em hay thường xuyên bị cơn đau bụng kinh hành hạ, trong quả bơ có chứa nhiều dưỡng chất quý giá, đồng thời sẽ cung cấp lượng omega-3 cần thiết cho cơ thể để nhanh chóng thoát khỏi những cơn đau bụng.

Hạt hướng dương

Trong hạt hướng dương có chứa nhiều vitamin B6, và các khoáng chất như kẽm, magie nên hạt hướng dương được xem như một loại thực phẩm hàng đầu để giúp ngăn ngừa các cơn đau bụng kinh gây ra. Do vậy bạn hãy bổ xung vào thực đơn của mình hạt hướng dương nhé.

Gừng

Một loại gia vị được sử dụng phổ biến rộng rãi vào nhiều món ăn, để tăng hương vị hấp dẫn của món ăn, với hương vị cay nồng cũng như tính nóng, nên sẽ có công dụng để giảm các cơn đau cơ thắt gây ra. Bạn hãy sử dụng gừng tươi vào các món ăn hàng ngày hay sử dụng nước trà gừng để nhanh chóng làm giảm cơn đau bụng kinh.

Rau mùi tây

Trong rau mùi tây có chứa nhiều vitamin A. K, C do vậy có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, giúp tình trạng đau bụng kinh được khắc phục.

Đau bụng kinh nên làm gì?

Chườm nóng

Khi bị đau bụng kinh bạn nên sử dụng phương pháp chườm nóng để làm giảm cơn đau bụng kinh, bằng cách sử dụng túi nước nóng hoặc một chai nước nóng bằng cao su chườm lên vùng bụng dưới, để cho cơn đau được thuyên giảm, giúp bạn thoát khỏi những cơn đau dữ dội.

Massage bụng

Một số động tác massage sẽ giúp bạn chữa đau bụng kinh hiệu quả, những động tác xoa bóp vùng bụng dưới nhẹ nhàng sẽ khiến cho cơ bụng không bị co thắt đột ngột.

Làm ấm cơ thể

Khi bị đau bụng kinh thì bạn nên giữ cho cơ thể được ấm, không nên ăn mặc quần áo phong phanh, cũng như nằm ở phòng quá lạnh, nên uống nước ấm, ăn đồ nóng để thúc đẩy quá trình lưu thông máu, làm giảm sự tắc nghẽn mạch máu ở vùng chậu.

Sử dụng gừng tươi

Bạn hãy lấy một củ gừng tươi, cho vào cối giã nhỏ, rồi cho vào một cái khăn mềm để chườn lên bụng, chỉ sau khoảng 5- 7 phút cơn đau bụng kinh nhanh chóng được giảm đi.

Lưu ý trong những ngày đèn đỏ

Khi đến chu kỳ kinh nguyệt, thì chị em phụ nữ nên lưu ý một số vấn đề sau để đề phòng được những cơn đau bụng kinh xảy ra như:

Chế độ ăn uống cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, để cung cấp cho cơ thể một lượng dưỡng chất, giúp cơ thể khỏe mạnh. Không nên sử dụng những loại thực phẩm và đồ uống không tốt cho sức khỏe.

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để đề phòng các cơn đau bụng kinh xảy ra.

 

 

 

CHỦ ĐỀ ĐANG XEM:

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *