Mách bạn thực đơn giảm cân trong 7 ngày giảm 6 kg

Các chị em phụ nữ có thân hình quá khổ hay béo phì đang mong muốn có một chế độ ăn uống giúp bản thân mình giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên bạn đã thử với nhiều phương pháp khác nhau nhưng vẫn không mang lại hiệu quả khiến bạn vô cùng đau đầu. Nắm bắt được tâm lí của các bạn với bài viết dưới đây sẽ mách bạn thực đơn giảm cân trong 7 ngày giảm 6 kg nhé!

Chế độ giảm cân hiệu quả nhất

Để giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất chỉ trong thời gian là 1 tuần không phải là điều dễ dàng. Tuy nhiên nếu bạn có lòng quyết tâm cùng với chế độ dinh dưỡng cân đối và hợp lí thì sẽ có một thân hình như bạn mơ ước. Thực đơn giúp giảm cân sau đây sẽ áp dụng chế độ ăn uống khoa học, hợp lí nhất từ các nguồn rau củ quả có trong thiên nhiên. Nó không chỉ giúp giảm cân nhanh chóng mà còn mang lại sức khỏe tốt nhất. Còn chần chờ gì nữa mà bạn không bắt tay ngay vào thực hiện chế độ ăn uống với thực đơn giảm cân trong 7 ngày giảm 6 kg.

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày giảm 6 kg

–        Ngày đầu tiên với thực đơn thanh lọc cơ thể:

Ngày đầu tiên bạn bắt đầu quá trình giúp bạn giảm cân lấy lại vóc dáng cân đối. Việc thanh lọc cơ thể của chính bản thân bạn là điều cần thiết và hết sức quan trọng. Bạn có biết rằng việc thanh lọc sẽ giúp chuyển hóa năng lượng mỡ nhanh chóng và hiệu quả cao nhất. Vậy bạn đang băn khoăn rằng làm sao để thanh lọc được tốt nhất. Thực đơn cho ngày đầu tiên của bạn bao gồm.

  • Bữa ăn sáng bạn nên cho mình một bánh mỳ kết hợp với ly nước ép cà chua cộng với đĩa dưa leo.
  • Giữa bữa sáng cho mình một ly nước ép cam và bổ sung thêm 1 quả chuối chín
  • Bữa ăn trưa bạn chỉ cần ăn một chén cơm nhỏ cùng với đĩa rau xanh kết hợp với nước chanh mật ong vô cùng ngon tuyệt
  • Bữa ăn tối bạn ăn một chén cơm nhỏ cùng với canh rau và ly nước ép bưởi.

–    Ngày thứ hai với thực đơn ít tinh bột:

  • Bữa sáng bạn cho mình một chiếc bánh mỳ kết hợp với một ly nước ép hoa quả
  • Bữa trưa ăn với một chén cơm cùng với đĩa rau xanh luộc
  • Bữa tối ăn một chén cơm cùng với salad rau trộn

–        Ngày thứ ba bổ sung thêm protein

  • Bữa sáng bạn ăn bánh mỳ cùng với hoa quả nho
  • Bữa trưa ăn một chén cơm kết hợp với trứng luộc và rau xanh
  • Bữa tối ăn một chén cơm cùng với tôm và canh rau dền.

–        Ngày thứ tư bổ sung thêm chất xơ

  • Bữa sáng bạn nên ăn một lát bánh mỳ cùng với salad rau và dưa chuột
  • Bữa trưa ăn một nửa chén cơm cùng với canh rau cải và nước chanh mật ong
  • Bữa tối ăn thật nhiều các loại rau của quả

–        Ngày thứ năm đốt cháy lượng mỡ

  • Bữa sáng: Uống một ly nước chanh cùng với ăn cháo gà
  • Bữa trưa ăn một nửa chén cơm với rau luộc cùng với ly nước ép bưởi
  • Bữa tối ăn thật nhiều rau củ quả và uống một ly nước chanh

–        Ngày thứ sáu giảm cân nhanh chóng

  • Bữa sáng chỉ ăn cháo thịt nạc cùng với ly nước ép đu đủ
  • Bữa trưa ăn cháo gà cùng với miếng dưa hấu và ly nước chanh
  • Bữa tối cung cấp thật nhiều rau quả và ly nước ép bưởi.

–        Ngày thứ 7 giảm cân thành công

  • Bữa sáng: Ăn cháo gà cùng với salad dưa chuột
  • Bữa trưa ăn thật nhiều rau củ quả và nước ép cam
  • Bữa tối chỉ ăn rau củ quả và nước ép đu đủ

Như vậy bạn đã thực hiện đầy đủ chế độ thực đơn giảm cân trong 7 ngày giảm 6 kg. Thật nhanh chóng lấy lại vóc dáng phải không nào. Để đạt được thân hình thon gọn bạn cần kiên trì với chế độ ăn uống nêu trên. Ngoài ra bạn nên có cho mình chế độ tập luyện các bài tập thể dục giúp giảm cân hiệu quả và mang lại tinh thần thoải mái nhất. Hy vọng với thực đơn trên sẽ giúp các chị em giảm cân một cách nhanh chóng và có thân hình như bạn đã ao ước bấy lâu nay.

 

Loading...
CHỦ ĐỀ ĐANG XEM:

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *