Rỉ tai cho bà bầu tiểu đường thai kỳ nên ăn gì?

Bệnh tiểu đường ở những người phụ nữ đang mang thai luôn trở thành nỗi lo lắng của chị em phụ nữ, bởi vì đối với những người bình thường đã khiến cho người bệnh mất ăn mất ngủ. Do vậy để có một thai kỳ khỏe mạnh thì chế độ ăn uống được các bà bầu rất chú trọng, đặc biệt tiểu đường thai kỳ nên ăn gì để mẹ bầu có thể kiểm soát đường huyết mà không cần phải sử dụng thuốc.

Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì?

Trong thời kỳ mang thai cơ thể của người phụ nữ có sự thay đổi rõ nét, không những về hình dáng bên ngoài, mà những thói quen và lối sinh hoạt cũng bị ảnh hưởng. Lúc này bà bầu sẽ thấy thèm ăn rất nhiều thứ, tuy nhiên đối với những bà bầu bị mắc bệnh tiểu đường thì lại trở thành vấn đề khi mà phải kiêng khem để còn kiểm soát đường huyết.

Do vậy tiểu đường thai kỳ nên ăn gì là vấn đề được các bà bầu rất quan tâm. Đường glucose là một nguồn năng lượng chính của cơ thể, hormone insulin có nhiệm vụ kiểm soát lượng đường trong cơ thể và biến thành nguồn năng lượng để duy trì hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, khi bị tiểu đường thai kỳ thì lượng insulin sản xuất không đủ để kiểm soát và chuyển hóa đường, khiến cho lượng đường trong máu tăng cao và gây ra nhiều biến chừng nguy hiểm.

Tuy nhiên đối với các mẹ bầu không phải quá lo lắng về vấn đề này, bởi vì đa phần các bà bầu có thể kiểm soát được căn bệnh này nhờ vào một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với các bài tập thể dục thể thao và tiểu đường thai kỳ sẽ biến mất sau khi sinh.

Chính vì vậy đối với những phụ nữ tiểu đường thai kỳ nên hạn chế những thực phẩm có nhiều đường và tinh bột, bởi vì những loại thực phẩm này sẽ làm phá vỡ sự cân bằng đường huyết do insulin trong cơ thể không thể chuyển hóa hết lượng đường nạp vào.

Carbonhydrates là thành phần chính tạo ra lượng đường trong máu, bao gồm có carbonhydrates phức tạp và crrbonhydrates đơn giản. Lương carbohydrates đơn giản sẽ làm lượng đường trong máu tăng cao một cách nhanh chóng, do vậy làm cho mẹ bầu nhanh no và ăn cũng nhiều hơn.

Vì vậy thực đơn dinh dưỡng của các mẹ bầu nên có nhiều carbonhydrates phức tạp và ít chất béo bão hòa, một số thực phẩm có carbonhydrates phức tạp như: các loại quả táo, cam, lê, đào; bánh mì làm từ lúa mì, đậu, bắp….

Quy tắc trong chế độ ăn uống mà phụ nữ tiểu đường thai kỳ nên biết

Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì cũng như các quy tắc trong chế độ ăn uống sẽ giúp quản lý tiểu đường thai kỳ là đảm bảo đường huyết luôn được kiểm soát tốt, do vậy bạn nên tuân thủ theo một số quy tắc sau:

– Chia nhỏ bữa ăn trong ngày, tốt nhất là 3 bữa chính và 3 bữa phụ để giúp đường máu được ổn định nhưng vẫn đủ co cơ thể.

– Ghép thức ăn là một mẹo nhỏ để giúp làm chậm hấp thu đường, như ăn nhiều protein với tinh bột sẽ làm đường chậm phát tán vào đường trong máu, hoặc ăn tinh bột cùng với bơ.

– Ăn nhiều chất đạm, đây là nguồn thực phẩm an toàn khi mang thai, nguồn protein tốt đến từ thịt gia cầm, trứng, đậu phụ, pho mát, đậu nành, sữa…

– Sử dụng chất béo tốt sẽ làm giảm nguy cơ tim mạch, cải thiện chức năng cholesterol máu, ngoài ra chất béo cũng giữ vai trò quan trọng trong việc phát triển các cơ quan não, mắt, hệ thần kinh của thai nhi trong bụng. Do vậy chất béo tốt cho phụ nữ mang thai là dầu oliu, dầu đậu nành, chất béo trong cá biển…

– Hạn chế ăn các loại đồ ăn ngọt như bánh kẹo nhiều đường nhưng lại ít chất dinh dưỡng.

– Ăn một lượng vừa phải trái cây, nhất là các loại quả ngọt như dưa hấu, xoài, nhãn, vải thiều.

– Uống nhiều nước, giữ độ ẩm tốt rất quan trọng trong thời kỳ mang thai, thậm chí còn mang lại lợi ích cho những thai phụ , nước không trực tiếp làm giảm đường huyết, nhưng sẽ thúc đẩy làm tăng quá trình đào thaior glucose ra khỏi máu.

 

 

 

CHỦ ĐỀ ĐANG XEM:

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *