Ăn xoài có tác dụng gì và cách ăn đúng tốt cho sức khỏe

Cũng giống như nhiều loại trái cây nhiệt đới khác, xoài rất giàu các dưỡng chất và vitamin tốt cho sức khỏe. Ngoài ra Tuy nhiên ăn xoài có tác dụng gì và tìm hiểu cách ăn thế nào cho đúng sẽ được giải đáp qua bài viết dưới đây.

Tăng cường sức đề kháng

Giá trị dinh dưỡng trong xoài chín gồm các khoáng chất thiết yếu như Natri, Kali, Canxi, Magie,… có khả năng kích thích sản sinh các tế bào máu, lợi khuẩn và ngăn ngừa các căn bệnh về não và tim. Đặc biệt hàm lượng vitamin A và C cao vượt trội so với các loại trái cây chín. Vitamin C có tác dụng ngăn ngừa quá trình oxy hóa da và tăng cường hệ miễn dịch hoàn hảo. Vitamin A giúp cải thiện thị lực và kích thích tái tạo các tế bào khỏe mạnh. Nên nếu cung cấp một cốc sinh tố xoài mỗi ngày cũng là cách hiệu quả giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Xoài chín chứa hàm lượng giá trị dinh dưỡng cao giúp tăng cường sức đề kháng cơ thể hoàn hảo

Ngăn ngừa chứng đột quỵ do nhiệt

Bệnh đột quỵ thường xảy ra ở đối tượng người cao tuổi. Tuy nhiên chứng đột quỵ do nhiệt lại gặp phải ở mọi độ tuổi, mọi giới tính. Đặc biệt khi cơ thể bắt gặp điều kiện thời tiết thay đổi đột ngột khi gặp vùng khí hậu xích đạo nắng nóng. Cơ thể mất nước dẫn tới cạn kiệt năng lượng và nếu không nhanh chóng bổ sung năng lượng sẽ dẫn tới đột quỵ.

Vậy ăn xoài có tác dụng gì trong trường hợp này? Các nhà khoa học đã chứng minh rằng chỉ cần bạn bổ sung một ly nước ép xoài chua cùng với một chút đường tạo ngọt sẽ giúp hồi phục năng lượng một cách siêu tốc. Do hàm lượng vitamin C cao trong xoài sẽ giúp làm dịu mát cơ thể, bù thêm các khoáng chất cần thiết giúp tăng cường thể lực tức thì.

Cải thiện thị lực

Những loại trái cây có màu đỏ hoặc màu vàng cam như gấc, xoài,…rất tốt cho thị lực do chứa nhiều vitamin A. Chỉ cần bổ sung 100g xoài chín mỗi ngày là bạn có thể đáp ứng 25% nhu cầu cần vitamin A của một người bình thường. Đây là lý do các bậc cha mẹ có con cái trong độ tuổi đi học nên khuyến khích chúng ăn xoài mỗi ngày.

Xoài chín chứa nhiều vitamin A tăng cường thị lực mỗi ngày

Phòng chống ung thư

Xoài chứa rất nhiều hoạt chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa quá trình hình thành và phát triển của các tế bào ung thư. Đặc biệt là loại trái cây tốt cho sức khỏe của các bệnh nhân ung thư vú, tuyến tiền liệt, đại tràng,…nhờ vào các chất như isoquercitrin, quercitrin, fisetin, axit gallic và methylgallat. Ngoài ra đường tự nhiên có trong xoài, cùng với vitamin C và hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp ích cho những bệnh nhân mắc bệnh loạn nhịp tim và huyết áp cao trong việc điều trị bệnh.

Hỗ trợ tiêu hóa

Không như suy nghĩ của nhiều người rằng xoài có tính nóng nếu thường xuyên ăn sẽ bị nóng trong người dẫn tới táo bón. Vậy thực tế ăn xoài có tác dụng ? Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định rằng  xoài chín cũng giống như chuối chín có công dụng hỗ trợ tiêu hóa và lợi tiểu. Tuy nhiên mức độ ăn vừa đủ với nhu cầu của cơ thể, nếu ăn quá nhiều dẫn tới thừa khoáng chất gây tác dụng ngược lại cho hệ tiêu hóa của bạn.

Xoài chín có công dụng lợi tiêu hóa nếu nạp vào cơ thể một lượng vừa đủ

Sử dụng xoài đúng cách để tốt cho sức khỏe

Không thể phủ phận những lợi ích lớn lao mà xoài mang lại cho sức khỏe con người. Tuy nhiên nếu ăn  không đúng cách sẽ dễ nhận lại kết quả ngược.

Xoài chín chứa rất nhiều đường, mặc dù đường từ trái cây không nguy hiểm bằng đường mía nhưng chúng cũng có chung công dụng như nhau. Nên nếu ăn quá nhiều xoài chín trong một ngày và ăn thường xuyên sẽ làm tăng lượng đường trong máu, không tốt cho bệnh nhân tiểu đường và người cao huyết áp.

Xoài chứa nhiều chất xơ giúp lợi tiêu hóa nhưng nếu lạm dụng ăn nhiều sẽ dẫn tới tiêu chảy, nhất là ở trẻ nhỏ.

Phổ biến nhất là hiện tượng nổi mẩn ngứa, mẩn dị ứng do ăn xoài xanh quá nhiều. Nguyên nhân chính là do lượng nhựa tươi còn trong vỏ xoài gây tác dụng ngược gây ra hiện tượng trên. Một số loại xoài chín cây mới hái được sử dụng ngay cũng có thể để xảy ra tình trạng tương tự.

CHỦ ĐỀ ĐANG XEM:

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *