12 phương pháp giảm cân cực kì “thần thánh”

 

Giảm cân nhanh, dễ dàng luôn là xu hướng được các chị em hướng tới. Với 12 phương pháp này đảm bảo eo chuẩn, dáng xinh luôn nhé!

Cân nặng ảnh hưởng cực kì lớn đến ngoại hình. Bạn sẽ hoàn toàn mất tự tin khi thừa cân quá nhiều. 12 phương pháp siêu dễ dàng dưới đây sẽ giúp bạn tự tin với vóc dáng hơn rất nhiều nhé!

 

  1. Uống nước nhiều

Không nên để cơ thể mình rơi vào tình trạng khát nước bằng cách uống nhiều nước. Cảm giác khi khát rất dễ nhầm lẫn với đói bụng. Ăn trái cây nhiều nước sẽ giúp bạn giảm cảm giác khát và no lâu. Tuy nhiên hạn chế uống đồ uống có ga,  quá nhiều đường để giải khát vì nếu vậy vô hình thay bạn đang tự phá vỡ quy tắc giảm cân của mình. Đừng uống nước khi cảm thấy khát. Hãy uống liên tục và đều đặn trong ngày, cảm giác thèm ăn cũng sẽ giảm đi rất nhiều.

 

  1. Vận động

Vận động không đơn giản chỉ là di chuyển, vận động còn là quá trình tập luyện đều đặn hàng ngày. Một chế độ vận động hợp lí vừa giúp giảm cân, vừa giúp ích cho sức khỏe. Để có lộ trình phù hợp nên hỏi ý kiến của bác sĩ nhé!

 

  1. Hạn chế tối đa ăn đêm

Buổi tối là thời gian cơ thể cần sự nghỉ ngơi nhiều hơn ban ngày nên không cần nhiều năng lượng hoạt động, nếu bạn ăn quá nhiều vào thời điểm này thì lượng thức ăn đó sẽ chuyển hóa thành các dạng chất béo sau đó tích tụ trong cơ thể. Buổi tối bạn nên ăn ít đi và kết hợp tập 1 bài thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ để giảm cân được hiệu quả hơn đồng thời có giấc ngủ ngon hơn.

 

  1. Luôn ăn sáng

Bữa sáng luôn là bữa ăn quan trọn nhất trong ngày, nếu bỏ qua nó thì bạn đang làm chậm quá trình giảm cân của mình đó. Nếu bạn không thường ăn sáng thì ngay bây giờ hãy tạo cho mình thói quen ăn sáng như một phương pháp giảm cân nhanh chóng. Nếu bạn là người không có nhiều thời gian cho bữa sáng, hãy làm một bữa ăn nhanh với các loại thức ăn tốt cho sức khoẻ như thực phẩm nguyên hạt, cháo yến mạch, trái cây,…

 

  1. Massage bụng bằng muối

Khi bạn sử dụng muối hạt massage sẽ giúp cơ thể loại bỏ được nhiều độc tố và lượng mỡ dư thừa tại vùng bụng.

  • Cách sử dụng:

Sử dụng 1 cốc muối hạt pha nước nóng tạo thành dạng sệt rồi xoa bóp nhẹ nhàng trên vùng bụng 10 phút rồi tắm sạch bằng nước ấm. Sau khi tắm xong, lấy thêm một thìa muối to cho vào lòng bàn tay và chà nhẹ vào bụng cho đến khi thấy nóng thì dừng lại, đây là một cách giảm cân khác hiệu quả được nhiều chị em tin là có hiệu quả cao và áp dụng thường xuyên

  1. Dùng đai nịt bụng vừa giảm eo, vừa giảm cân

Nhiều người lo ngại về công dụng thực sự của đai nịt bụng, liệu đai nịt bụng có mang tính hai chiều vừa tốt vừa xấu hay không?

Câu trả lời là: Tất cả những thứ tồn tại trên thế giới này đều mang tính hai chiều, khi bạn biết cách sử dụng, thì mặt tốt sẽ phát huy còn mặt xấu sẽ bị loại bỏ. Và gen bụng cũng vậy. Bạn sử dụng gen bụng đều đặn hàng ngày, trước và trong khi ăn, khi tập luyện hiệu quả mang lại đều rất tốt. Và gen bụng được coi là phương pháp giảm cân, giảm eo được chị em sử dụng nhiều nhất hiện nay.

 

 

  1. Bổ sung chất xơ trong bữa ăn

Rau quả và trái cây giàu dinh dưỡng, ít năng lượng, no lâu, và rất tốt cho cơ thể. Các loại thực phẩm giàu chất xơ có hàm lượng chất béo và calo thấp. Để giảm cân, bạn nên ăn ít nhất 5 loại trái cây và rau mỗi ngày.

 

  1. Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ sẽ làm chậm lại quá trình trao đổi chất của cơ thể và tăng cảm giác thèm ngọt nhiều hơn. Nhiều nhà khoa học cho rằng, để giảm cân hiệu quả thì 7-8 tiếng một ngày là thời gian vừa đủ cho một cơ thể bình thường. Vì vậy, hãy cố gắng để cơ thể ngủ đủ giấc mỗi ngày

 

  1. Uống nước chanh mật ong

Nước uống chanh mật ong là phương pháp giảm cân do người Nhật sáng tạo ra và trở thành xu hướng hot hiện nay bởi rất dễ uống và bất kì ai cũng có thể thực hiện được.

Chanh là loại quả rất dễ kiếm. Trong ruột quả chanh chứa vô vàn vitamin C, bí kíp vàng trong cách giảm cân hiệu quả.

Cùng với đó là mật ong, Mật ong  giúp nâng cao sức đề kháng, chống lại quá trình lão hóa của da. Uống nước mật ong chanh hàng ngày sẽ giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.

 

  1. Thực hiện chế độ ăn Low Carb

Chế độ ăn Low- Carb là chế độ được khá nhiều chị em áp dụng. Nhiều cuộc nghiên cứu chỉ ra rằng nếu bạn thực hiện chế độ này sẽ tăng hiệu quả từ 2-3 lần so với chế độ ăn uống ít chất béo bình thường, đồng thời sức khỏe của bạn cũng được cải thiện khá nhiều.

 

  1. Chuẩn bị tinh thần tốt

Giảm cân hiệu quả hay không phụ thuộc khá nhiều vào thái độ của bạn. khi bạn chuẩn bị được tinh thần giảm cân tốt, chắc chắn bạn sẽ dễ dàng thực hiện chúng hơn. Bạn có thể thực hiện giảm cân cùng người nào đó thân thiết với bạn để tăng động lực hơn.

 

  1. Nói không với các loại thực phẩm chế biến sẵn

Để đảm bảo lượng đường trong máu ổn định, nhiều năng lượng bạn nên loại bỏ các loại bánh kẹp thịt, pizza, bánh ngọt, mì tôm hay thực phẩm nhiều carbohydrate.

 

CHỦ ĐỀ ĐANG XEM:

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *