5 Lý Do Để Bạn Thêm Đậu Lăng Vào Thực Đơn Ăn Uống Của Mình

Là một loại đậu phổ biến tại đất nước Ấn Độ, đậu lăng được dùng nhiều làm nguyên liêu trong các món ăn của những người dân nơi đây. Ngày nay đậu lăng đã trở nên phổ biến hơn ở các nước thuộc khu vực châu Á bởi tính tiện lợi cũng như những lợi ích mà loại đậu này mang lại. Hãy cùng BenhVienK.com xem 5 lợi ích sau của đậu lăng để hiểu rõ hơn về công dụng cả loại đậu này nhé.

Công dụng của đậu lăng

Giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh

Đậu lăng là loại đậu chứa nhiều magie cũng như folate, hai chất này được xem như là phương thuốc quý đối với sức khỏe của hệ tim mạch. Trong khi magie có tác dụng lưu thông máu cũng như các chất dinh dưỡng và oxy đi khắp cơ thể thì folate sẽ giúp cơ thể giảm đi homocysteine, một trong những nguyên nhân gây hại tới thành mạch máu cũng như nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch.

đậu lăng mang lại lợi ích sức khỏe người dùng

Có tác dụng giảm lượng cholesterol và ổn định đường huyết

Hàm lượng chất xơ hòa tan có trong đậu lăng sẽ giúp cơ thể giảm được lượng cholesterol trong máu từ đó giảm thiểu tối đa nguy cơ đột quỵ, các bệnh liên quan đến tim mạch bằng cách giữ cho các động mạch của bạn không bị xơ vữa. Không những vậy hàm lượng chất xơ hòa tan mà loại đậu này mang lại còn có tác dụng ổn định lượng đường trong máu của bạn. Chính vì đậu lăng mang lại nhiều lợi ích nên được xem là thực phẩm vàng đối với những người bị hạ đường huyết, đái tháo đường hay kháng insulin.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Theo các nghiên cứu của những chuyên gia dinh dưỡng thì chất xơ hòa tan có trong đậu lăng có tác dụng ngăn ngừa táo bón cũng như những triệu chứng khác liên quan tới vấn đề về tiêu hóa như túi thừa đại tràng, viên túi thừa và hội chứng ruột kích thích.

đậu lăng tốt cho hệ tiêu hóa

Tốt cho máu

Việc sử dụng đậu lăng sẽ giúp cơ thể của bạn tăng thêm năng lượng nhờ vào hàm lượng sắt mà đậu lăng cung cấp. Với những chị em phụ nữ thời kỳ kinh nguyệt, cơ thể rất rễ bị thiếu hàm lượng sắt cần thiết nên đây là một lựa chọn tuyệt vời đối với các chị em. Bởi vì, không giống như thịt đỏ – một nguồn chất sắt dồi dào, đậu lăng không giàu chất béo và calorie. Trẻ em và trẻ tuổi dậy thì nên ăn nhiều đậu lăng để bổ sung thêm hàm lượng sắt cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh.

Giúp duy trì vóc dáng thon gọn

Khoảng 26% lượng calo trong đậu lăng bắt nguồn từ các protein, chính vì vậy mà đây được xem là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời. Nếu như cảm thấy chán cơm thì bạn có thể lựa chọn đậu lăng để thay thế mà không lo sợ tích tụ chất béo. Một chén đậu lăng nấu chín có khoảng 230 calo, nó sẽ giúp bạn no lâu và khống chế cơn đói. Từ đó sẽ giúp cho quá trình giảm cân của bạn trở nên thuận lợi và hiệu quả hơn.

Mua đậu lăng ở đâu?

Nếu bạn đang quan tâm đến sản phẩm đậu lăng nhập khẩu mà không biết mua đậu lăng chính hãng ở đâu thì hãy chọn lọc kỹ những cửa hàng uy tín chuyên phân phối các loại hạt dinh dưỡng nhập khẩu trên thị trường hiện nay.

CHỦ ĐỀ ĐANG XEM:

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *