5 việc nên làm khi giảm cân để có sức khỏe tốt

Câu tục ngữ “Tốt gỗ hơn tốt nước sơn” từ xưa đến nay rất hay được dùng để ám chỉ việc con người nên xem trọng phẩm chất thay vì vẻ bề ngoài. Dĩ nhiên câu tục ngữ này hoàn toàn là lẽ đúng. Tuy nhiên với xã hội hiện đại ngày nay thì vẻ bề ngoài thực sự rất quan trọng, đặc biệt là với người phụ nữ.

Đa số các công việc hiện nay đều có yêu cầu về ngoại hình hay với ngoại hình ổn vẫn sẽ khiến bản thân tự tin trong giao tiếp, tiếp xúc với người khác hơn. Vấn đề được nhiều chị em quan tâm nhất trong thời gian qua chính là cân nặng. Hầu hết, phái đẹp sẽ ưa chuộng thân hình mảnh mai thay hình đầy đặn, mập mạp. Nếu thân hình của bạn không thon gọn và điều đó khiến bạn cảm thấy rất buồn phiền thì hãy theo dõi bài viết này. Trong bài viết dưới đây tôi sẽ bật mí cho bạn những cách giúp bạn có được một thân hình chuẩn.

1.Luyện tập thói quen tập thể dục

Nhắc đến giảm cân thì mặc định phải nhắc đến việc tập thể dục. Qua những động tác thể dục có thể giúp cơ thể bạn ngoài việc giảm cân mà còn giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, cơ thể cũng trở nên săn chắc hơn. Nếu mới bắt đầu tập, bạn có thể chọn lựa các hình thức đơn giản như chạy bộ, đi bộ, nhảy dây, … Ngoài ra bạn cũng có thể tập theo các bài tập mẫu của các huấn luyện viên trên tivi hay trong các lớp học như aerobic, yoga, bơi lội,…  Mỗi ngày chỉ cần dành ra 30 phút để tập thể dục sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho thân hình và sức khỏe của bạn.

2.Giảm cân không phải chỉ ăn salad

Suy nghĩ chỉ ăn rau xanh hay salad toàn rau quả sẽ giúp cho bạn giảm cân thành công và nhanh chóng là rất sai lầm. Thực tế là bạn nên kết hợp các loại rau xanh với những thực phẩm có protein tốt như trứng, thịt ức gà hay bơ là chất béo tốt để mang lại hiệu quả nhanh nhất.

3.Ngừng ăn vặt

Các loại thức ăn vặt thực sự rất hấp dẫn và lôi cuốn đối với những cô gái trẻ. Tuy nhiên những thức ăn như vậy chẳng tốt chút nào cả, cho thân hình và cả sức khỏe của bạn nữa. Trong đồ ăn vặt có quá nhiều đường và chất béo xấu sẽ khiến bạn trở nên béo phì nhanh chóng nếu sử dụng thường xuyên. Bạn có thể sử dụng những loại đồ ăn nhẹ như sô cô la đen, trái cây hay các loại hạt giữa các bữa ăn để giúp cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể hay lượng đường trong máu ổn định.

4.Duy trì thói quen uống nước

Hãy từ bỏ ngay suy nghĩ uống nước ngọt để thay nước tinh khiết. Theo các nghiên cứu, trong một lon chứa đến 150 calo, nước hoa quả đóng hộp là 420 calo. Thay vào đó hãy uống ít đủ số nước lọc cần thiết cho cơ thể để giúp giảm cân, lọc máu, thanh lọc cơ thể và đẹp da nữa. Lời khuyên cho bạn là nên uống một lượng nước phù hợp với thể trạng của bạn, sau khi thức dậy hãy uống một ly nước lớn và tránh uống nhiều nước trước khi đi ngủ.

5.Hạn chế rượu, bia

Ai cũng biết uống nhiều rượu bia cũng giống như đang nạp chất độc và cơ thể của mình. Bên cạnh các tác hại xấu cho sức khỏe thì cân nặng của bạn cũng bị ảnh hưởng lớn. Bạn có biết 1 gam rượu sẽ chứa 7 calo không?

Cám ơn bạn đã theo dõi bài viết này. Mong bạn sẽ “bỏ túi” được những thông tin hữu ích nhé!

Tham khảo thêm

XEM THÊM BÀI VIẾT KHÁC CÙNG CHỦ ĐỀ:

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *