Loading...

Bí kíp giảm đau bụng kinh đơn giản mà hiệu quả

Chứng đau đớn bụng kinh dẫn tới cảm giác đau tại bụng dưới. Trường hợp này thường xuất hiện trước hoặc trong kinh nguyệt của nữ giới. Cơn đau hoàn toàn có thể âm ỉ, nghiêm trọng hay đến mức dữ dội. Chứng đau đớn bụng kinh thường có xu hướng bắt đầu khi trứng được giải bắn khỏi hai buồng trứng và rơi xuống vòi dẫn trứng (sự rụng trứng). Bài viết sẽ cung cấp cho bạn những cách không đau bụng kinh.

Bí kíp giảm đau bụng kinh đơn giản mà hiệu quả

Sử dụng nhiều nước

Uống đủ Lưu lượng nước cần thiết không thể tự chủ cơn đau đớn bụng lập tức Trong khi bụng bạn phồng lên, sự đau đớn sẽ giảm đi. Khi chu kì chu kỳ kinh khởi đầu, hãy luôn mang theo một chai nước bên cạnh. Bạn cũng hoàn toàn có thể bỏ thêm một vài lá bạc hà hay một vài giọt nước chanh tươi để dễ dàng uống hơn. Bạn cần điều chỉnh lượng muối tinh ăn mỗi ngày xuống ít hơn 2.300 mg và không sử dụng rượu vì chúng có thể tiến hành cơ địa mất nước.

Lựa chọn các thực phẩm phù hợp

Các loại bánh ngọt rán hay nướng (bánh donut) và những loại đồ ăn chiên rất nhiều dầu mỡ không tốt cho bạn trong các ngày “đèn đỏ”. Hãy giữ một chế độ sinh hoạt ít dầu mỡ và giàu chất xơ, ví như gạo nguyên hạt, đậu lăng và các loại rau xanh (đặc biệt là các loại rau có màu xanh thẫm), hoa quả và các loại hạt.

Những hoạt chất gồm vitamin E, B1, B6, magie, kẽm và axit béo phì omega 3 hoàn toàn có thể giảm thiểu đi các hormone gây ra những cơn đau đớn bụng kinh hoặc giúp cho thực hiện dịu đi quá trình căng cơ và chứng sưng viêm.

Ngừng sử dụng cà phê

Caffeine (một rượu bia giúp tỉnh táo) hoàn toàn có thể gây ra cơn cảm giác đau bụng kinh, Chính vì vậy bạn nên kiêng xa cà phê trước và sau kinh nguyệt. Nếu bạn cần một quần áo dùng kích ứng vào ban sáng hoặc giữa ngày, bạn nên thử một cốc sinh tố hoa quả nghiền bên cạnh rau cải thay do nước uống có ga, nước tiểu khát, sô-cô-la hoặc trà.

Dùng thuốc để tránh cơn cảm giác đau

Thuốc giảm sưng đau, thuốc tăng sức đề kháng không steroid có thể làm giảm cơn đau. Bạn cần bỏ các loại thuốc trên vào trong túi xách và luôn đem theo bên bản thân để không phải mất khoảng thời gian kiếm tìm khi đòi hỏi. Thêm vào đấy, thuốc tăng sức đề kháng làm cho chu kỳ kinh ra khỏi dạ con một biện pháp đơn giản hơn.

Vận động nhẹ

Nhiều phụ nữ tập thể dục thể thao để thoải mái hơn. Luyện tập thể dục giải xuất chất giảm đau sưng thiên nhiên giúp cho cơ thể đỡ mỏi mệt. Bởi vậy, bạn nên tản bộ hay hoạt động nhẹ để nhận thấy thoải mái hơn trong những ngày đèn đỏ.

Xoa bóp

Xoa bóp bụng chí ít 5 phút mỗi ngày giúp cho máu kinh ra dễ dàng hơn. Ngoài ra không nhưng thế mà, Việc này tiến hành dịu đi sự căng khô giúp bạn nhận thấy tối ưu hơn. Bạn cần phải bắt đầu vấn đề bôi bóp một số trong quá khứ khi vào chu kỳ kinh để đạt hiệu quả cao.

Bí kíp giảm đau bụng kinh đơn giản mà hiệu quả 1

Bấm huyệt

Bằng phương pháp bấm 1 vài huyệt đạo quan trọng trên bụng, vùng thắt lưng và bàn chân, bạn sẽ giúp cho máu dễ tuần hoàn và giải phóng chất giảm sưng đau thiên nhiên để giúp cơ địa bạn tiêu khiển trong chốc miếng. Bạn Cần lưu ý rằng có một huyệt đạo nằm giữa ngón cái và ngón trỏ của bàn tay có tính năng giảm thiểu cảm giác đau. Hãy day ấn khu vực đó đều đặn khi đau đớn bụng kinh.

Tắm nước ấm

Vào ngày bị cơn cảm giác đau bụng kinh hành Vũ, bạn hoàn toàn có thể giảm sưng nhờ vấn đề tắm nước ấm dưới vòi sen. Nước ấm hoàn toàn có thể giúp các cơ giải trí và ý thức thoải mái hơn. Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn loại sữa tắm có mùi hương có công dụng tiến hành Giảm stress như bạc hà hoặc oải hương, chúng cũng sẽ hỗ trợ làm bạn tạm quên đi cơn đau âm ỉ.

Ngủ đủ giấc

Cơn buồn ngủ sẽ không tới dễ dàng khi bạn đã và đang đau đớn bụng dữ dội. Vì vậy, hãy tận dụng khoảng thời gian để mang lại một giấc ngủ lâu ngày ban đêm. Bạn hãy thư giãn và đi ngủ đúng giờ trong các ngày gần chu kỳ kinh nguyệt và thử rất nhiều tư thế ngủ khác biệt. Đặc biệt, nếu bạn thường xuyên bị đau bụng thì nên chợp mắt ngay khi có thể.

Cơn cảm giác đau của các ngày “đèn đỏ” hoàn toàn có thể làm cho bạn cảm giác rất gây phiền toái. Với cách làm theo 1 số mẹo vặt được nêu trên, bạn không những có thể tự làm giảm chứng cảm giác đau bụng kinh mà tinh thần cũng vẫn sảng khoái hơn trong suốt chu kỳ kinh.

Loading...
CHỦ ĐỀ ĐANG XEM: