Cách giảm cân 10kg trong 1 tháng cho chị em sau sinh

Hiện nay có rất nhiều cách giảm cân dược áp dụng từ sử dụng thực phẩm thuốc giảm cân, ăn kiêng, thể dục nhưng đây mới là cách giảm cân 10kg trong 1 tháng cho chị em sau sinh, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu và áp dụng nhé

Tôi bắt đầu đề ra kế hoạch giảm cân cho riêng mình. Lúc đầu, tôi áp dụng phuong phap giam can nhịn ăn. Dường như tôi chỉ uống nước và uống nước, cùng lắm thêm chút rau xanh cho mỗi bữa, nói không với tinh bột. Theo đó, cân nặng của tôi cũng nhanh chóng giảm xuống được 4kg. Nhưng lại khiến tôi cảm thấy thật sự mệt mỏi, cơ thể suy nhược. Cứ đà này thì tôi không thể chăm sóc cho gia đình mình được và rồi tôi lại ăn uống như trước, sức khỏe bình ổn nhưng đồng nghĩa với việc cân nặng lại trở lại như cũ. Tôi thất bại lần đầu nhưng vẫn quyết tâm thực hiện lại lần 2, rồi lần 3, lần 4…Thất bại liên tiếp khiến tôi thật sự nản. Sau đó được quen một người bạn chia sẽ một bí quyết giảm 10kg trong 1 tháng rất hiệu quả mà mình đã áp dụng

6 bước đơn giản giúp bạn giúp bạn giảm cân nhanh, hiệu quả:

1. Uống nước ngay khi thức dậy: Điều đầu tiên bạn cần làm vào mỗi buổi sáng là uống 2 ly nước, điều này rất có ích cho hệ tiêu hóa. Uống nhiều nước giúp bạn giảm cân tốt

2. Ăn nhiều trong bữa sáng: Nên ăn sáng sau khi thức dậy 45 phút. Hãy chọn các món ăn có nguồn gốc hữu cơ như táo, chuối, yoghurt, cá ngừ, thịt cừu, cà chua, cà rốt, hồ tiêu, mật ong nguyên chất…

3. Uống nước suốt cả ngày: Lời khuyên dành cho bạn là hãy uống 8 ly nước mỗi ngày để không bị béo phì và luôn sở hữu 1 làn da đẹp.

4. Đi bộ liên tục một giờ mỗi ngày: Bạn không cần phải đi nhanh hay chạy, chỉ cần bước đi bình thường. Đi bộ ngoài trời là tốt nhất    Mỗi ngày nên đi bộ 1 giờ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả

5. Không ăn sau 6 giờ tối. Điều này sẽ khó khăn với một số người, nhưng lại rất tốt nếu bạn muốn giảm cân.

6. Thực hiện 1 thực đơn ăn kiêng giảm cân khoa học.

Nếu do đặc trưng công việc hoặc thói quen hàng ngày, bạn không thể ăn kiêng hay tập thể dục được thì lời khuyên hữu hiệu nhất dành cho bạn là dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân, một xu hướng mới của thời đại, giúp bạn giảm cân rất hiệu quả mà không cần phải ăn kiêng hay tập thể dục.

Ngoài ra bạn cũng có thể áp dụng chế độ ăn như sau

Thứ 2:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và vài miếng trái cây họ cam hoặc quýt.

Bữa trưa: 2 miếng khoai lang và 2 quả táo.

Bữa tối: 1 đĩa salad với thịt gà.

Thứ 3:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và vài miếng trái cây họ cam hoặc quýt.

Bữa trưa: Rau xanh và salad gà.

Bữa tối: Salad rau, 1 quả cam và 2 quả trứng luộc.

Thực đơn giảm 10kg hiệu quả chỉ trong 14 ngày nhờ ăn trứng luộc - Ảnh 2.

Thứ 4:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và vài miếng trái cây họ cam hoặc quýt.

Bữa trưa: Một ít pho mát ít béo, 1 quả cà chua và một miếng khoai lang.

Bữa tối: 1 đĩa salad với thịt gà.

Thứ 5:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và vài miếng trái cây họ cam hoặc quýt.

Bữa trưa: Trái cây.

Bữa tối: 1 đĩa salad rau với gà hấp.

Thứ 6:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và vài miếng trái cây họ cam hoặc quýt.

Bữa trưa: Rau luộc và 2 quả trứng.

Bữa tối: Salad rau và cá nướng.

Thứ 7:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và vài miếng trái cây họ cam hoặc quýt.

Bữa trưa: Trái cây.

Bữa tối: Thịt gà và rau luộc.

Chủ nhật:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và vài miếng trái cây họ cam hoặc quýt.

Bữa trưa: Salad cà chua, rau luộc và thịt gà.

Bữa tối: Rau luộc.

Chúc các bạn giảm cân thành công !

Loading...
CHỦ ĐỀ ĐANG XEM: