Chế độ dinh dưỡng tốt cho bà bầu

Với các bà bầu lần đầu tiên mang thai chắn hẳn có một chút vui một chút mừng một chút lo lắng, lần đầu khiến các mẹ cẩn thận từng ly từng từng tý cùng với việc ăn uống bổ sung dinh dưỡng, khám thai định kỳ để bảo vệ bé tốt hơn.

Bài viết dưới đây xin chia sẻ mốt số kiến thức hữu ích dành cho những người chuẩn bị làm mẹ và những người chưa làm mẹ cũng cần đọc để có kinh nghiệm về sau

 Thuc An Cho Ba Bau

Một số loại thực phẩm nên bổ sung trong suốt thời gian mang thai

Các loại ngũ cốc, đậu, cá hồi, trứng, rau củ quả, sữa chua,… là một số loại bạn nên ưu tiên bổ sung. Trong ngũ cốc có chứa nhiều axit folic, chất sắt và có nhiều chất xơ vì vậy rất tốt cho mẹ mang bầu, so với những loại ngũ cốc khác như gạo, mì thì các loại hạt bạn nên ưu tiên vì chúng chứ nhiều chất hơn. Cá hồi chứa nhiều Axit béo Omega-3 rất tốt cho não và mắt của bé, bạn đừng quên bổ sung chúng thường xuyên để bé phát triển toàn diện, tuy nhiên đây là loại thực phẩm khá đắt đỏ vì vậy bạn có thể tham khảo một số thực phẩm khác. Các loại trái cây và rau củ là không thể thiếu trong quá trình mang thai, chúng không chỉ cần thiết trong suốt quá trình mang thai mà còn cần cho bà mẹ sau sinh và cả những người bình thường. Các loại trái cây cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là vitamin tự nhiên mà không cần dùng đến thực phẩm bổ sung sản xuất công nghiệp. Các loại đậu như đậu nành, đậu đen, xanh, đậu đỏ,… Chúng cung cấp cung cấp protein và chất xơ, ngoài ra còn cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng, bạn có thể chế biến thành nhiều món khác nhau như nấu canh, nấu chè, làm bánh, làm súp,… để bạn dễ ăn hơn, thậm chí là hấp cơm để ăn mỗi ngày.

 An Gi Tot Cho Ba Bau

Một yêu cầu khác đó là trong suốt quá trình mang thai bạn cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất thông qua các loại sữa dành cho bà bầu. Chế độ dinh dưỡng hằng ngày có thể không cung cấp đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé, Trường hợp tăng cân quá mức thì bà bầu cần điều chỉnh chế độ ăn lại, nếu bạn thường xuyên ăn nhiều chất béo thì không tốt, không nên ăn đêm quá nhiều và không nên thức khuya. Nếu như thai ít cân thì bạn cần tăng cường bổ sung thêm dưỡng chất, Ăn thêm bữa tối và bữa khuya, uống sữa nhiều hơn, ăn thịt và rau xanh, uống nhiều sinh tố và nước lọc để bổ sung nước cho cơ thể khỏe mạnh, tránh lo âu và làm việc quá sức

Loading...
CHỦ ĐỀ ĐANG XEM: