Chế độ ăn uống hợp lý khi tập gym để giảm cân hiệu quả nhất

Muốn đạt được kết quả tốt trong quá trình tập gym tại swequity thì ngoài vấn đề tập luyện đúng cách ra thì các bạn cần phải có một chế độ ăn thật lý. Vậy thì chế độ ăn hợp lý cho những bạn tập gym như thế nào? Các bạn hãy cùng chúng tôi tham khảo chế độ ăn uống hợp lý khi tập gym nhé.

Vậy chế độ ăn uống hợp lý khi tập gym như thế nào?

Yến mạch

  • Trong yến mạch có chứa chất xơ có thể giúp các bạn sinh ra các nguồn năng lượng trong lúc tập gym. Nên các bạn phải thêm vào trong chế độ ăn uống hợp lý khi tập gym của các bạn.

Sữa và ngũ cốc

  • Các loại sữa tốt cho tim mạch cùng với 1 ly ngũ cốc bỏ ít đường thì ta đã có thể nạp năng lượng cho cơ thể rồi. Đây là loại thực phẩm bổ dưỡng cho buổi tập của các bạn rồi đấy.
  • Đối với những bạn mới tập gym thì nhớ lưu ý bổ sung vào thực đơn của mình nhé.

Sinh tố các loại trái cây

  • Đây chính là sự lựa chọn hoàn hảo trước khi tập luyện. Trong những ly sinh tố bổ dưỡng đó chứa các protein và tiêu hóa một cách nhanh chóng.
  • Vì thế nên các bạn không thể bỏ qua thức uống bổ dưỡng này vì nó giúp các bạn có thể đạt được kết quả mình nuốn.

Vậy thì chế độ ăn sau khi tập gym là gì?

  • Các bạn nên hạn chế ăn thức ăn có nhiều cholesterol: gà, vịt, heo, óc heo…
  • Cũng nên hạn chế các loại thực phẩm: bột mì, bột gạo…vì khi các thực phẩm đó vào trong cơ thể sẽ biến thành đường như là cơm, gạo… nên các bạn chỉ được ăn 1 bát/bữa.

Nên uống đầy đủ nước sau khi kết thúc buổi luyện tập

  • Các bạn chú ý nên ăn ít tinh bột lại nhé.
  • Thực đơn cho người tập gym như sau:

 

  • Bữa sáng.

 

  • 1 ly cà phê đen hoặc trà xanh nóng, không đường.
  • 1 lát bánh mì(bánh mì đen) có phết bơ đậu phộng.
  • 1 quả cam.

 

  • Bữa trưa.

 

  • 1 ly cà phê đen hoặc trà xanh.
  • 1 lát bánh mì đã được nướng.
  • 1 hộp cá ngừ đóng hộp.

 

  • Bữa tối.

 

  • Dùng 100g thịt(nên dùng ức gà, phi lê cá…).
  • Đậu ve.
  • 1 quả táo.

Trên đây là chế độ ăn uống hợp lý khi tập gym giảm cân hiệu quả mà dành cho những người muốn có 1 thân hình chuẩn. Hãy đến với trung tâm tập gym swequity để được hỗ trợ và tư vấn miễn phí. Hy vọng, với những thông tin chi tiết về chế độ ăn uống khi tập gym sẽ giúp ích được nhiều cho các bạn trong quá trình tập gym giảm cân một cách hiệu quả nhất. Nhưng vẫn tuyệt đối đảm bảo tính an toàn cho sức khỏe lẫn thể chất của cơ thể Chúc các bạn sẽ có được một thân hình lí tưởng mà mình ao ước. Nếu có bất kì vấn đề thắc mắc nào hãy liên hệ với chúng tôi để được hỗ trợ tư vấn.

Loading...
CHỦ ĐỀ ĐANG XEM: