Ăn gì cho hết đau đầu?

Khi đau đầu, đa phần chúng ta đều giải quyết nhanh bằng miếng dán giảm đau, viên sủi, thuốc uống cho nhanh. Mấy ai mất thời gian quan tâm tới ăn gì cho hết đau đầu hay những thực phẩm nào giúp giảm đau đầu nhanh. Tuy nhiên, mất thời gian cũng có giá trị của nó. Bởi chế độ dinh dưỡng không chỉ có tác dụng tức thời, mà còn có giúp tăng cường sức đề kháng, tránh tái phát tình trạng đau đầu, cho cơ thể khỏe mạnh…

Thuốc. Chắc chắn rất hiệu quả. Thậm chí là tác dụng ngay tức thời. Tuy nhiên, một điều mà ai ai trong chúng ta cũng biếtđó là thuốc hầu như luôn kèm theo những tác dụng phụ, dị ứng, phản ứng hoặc đơn giản hơn là càng uống thì tác dụng của thuốc càng giảm sút (nhờn thuốc). Bởi vậy, việc điều chỉnh lại chế độ ăn uống, giúp não bộ luôn khỏe mạnh, hạn chế và giảm đau đầu là chuyện chúng ta nên cân nhắc ngay cả khi những cơn đau đầu chưa xuất hiện nhé! Giải  pháp tiếp theo là ghe matxa cũng hỗ trợ giảm đau đầu hiệu quả

Ăn gì cho hết đau đầu?

Trái với suy nghĩ của nhiều người rằng thực dưỡng và những chế độ ăn lành mạnh là một khái niệm khá phức tạp và xa vời, tốn nhiều thời gian. Tuy nhiên, thực tế thì không phức tạp như thế nhé! Những món ăn thức uống mà chúng ta sắp được tiết lộ dưới đây vô cùng gần gũi, dễ kiếm. Và chẳng tốn nhiều thời gian của bạn đâu. Đó là gì?

1. Trước khi tìm hiểu về thức ăn, đừng quên uống đủ nước.

Bạn biết đấy! Nước là một phần không thể thiếu đối với cơ thể con người. 70% cơ thể chúng ta là nước. Và khi mất nước, thiếu hụt nước, chứng đau đầu sẽ xảy ra. Hãy đảm bảo bạn cấp đủ cho chính mình từ 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày. Ngoài ra, để chứng đau đầu giảm hẳn, hãy thay nước lọc bằng ly nước có vài lát chanh tươi. Nó sẽ giúp bạn giải khát và giảm đau nhức đầu rất nhanh chóng đấy. Và thêm một điều chú ý khi uống nước nữa nhé! Hãy uống nhiều nước hơn nếu bạn bị mất nước, tập luyện thể thao, lao động nặng nên ra mồ hôi nhiều. Không nên uống nước quá lạnh quá nhiều một lúc.

2. Các loại ngũ cốc nguyên chất và các loại hạt.

Ngũ cốc nguyên chất và các loại hạt không chỉ có lượng dưỡng chất dồi dào mà còn có rất nhiều magie. Khoáng chất này rất có lợi khi chị em bị đau đầu trong kỳ kinh. Chúng ta có thể sử dụng những loại tiêu biểu như hạt vừng, hạt thông, hạnh nhân, gạo thô, các hạt họ đậu/đỗ…

3. Cá hồi.

Không phải vô cớ mà cá hồi luôn có mức giá đắt đỏ hơn hẳn các loại thủy hải sản. Cá hồi chứa lượng Omega-3 dồi dào cùng rất nhiều dưỡng chất cần thiết. Chúng có khả năng tăng sức đề kháng, tăng khả năng chống viêm, hạn chế các bệnh lý liên quan đến viêm não. Và tất nhiên, hạn chế những cơn đau đầu cũng không phải là ngoại lệ.

4. Dầu oliu, dậu hạt lanh.

Dầu oliu cũng như dầu hạt lanh hay các loại dầu chiết xuất từ các loại hạt, lúa mạch, quả bơ… có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, vitamin E và chất có lợi cho quá trình cân bằng hoocmon trong cơ thể, giảm đau và làm diuh cơn đau đầu…

5. Thắc mắc ăn gì cho hết đau đầu, phải nghĩ ngay đến gừng.

Gừng luôn được coi là một vị thuốc dân gian thông dụng. Không chỉ giảm đau đầu, sử dụng gừng còn có thể giảm những triệu chứng như nôn ói, cảm cúm, đau bụng hàn… Nguyên nhân là gừng chứa chất chống viêm và có khả năng kháng histamine. Vì thế, nếu bạn cảm thấy đau nhức đầu. Hãy uống một ly nước gừng ấm hoặc vài chiếc kẹo gừng cay cay nóng nóng sẽ có tác dụng không kém thuốc giảm đau đâu nhé.

6. Dưa hấu là một loại trái cây tuyệt vời.

Dưa hấu không chỉ giúp bù nước mà còn có lượng dưỡng chất dồi dào. Một ly sinh tố dưa hấu, nước ép dưa hấu hoặc đơn giản hơn là vài miếng dưa hấu nhỏ vừa giúp giải nhiệt mùa hè lại còn giảm đau đầu nhanh chóng. Dưa hấu lại là loại quả nhiệt đới nên rất dễ mua và giá bán cũng không quá cao. Nên chúng ta chẳng khó khăn nhiều để mua được một trái dưa hấu và thưởng thức.

7. Sữa chua không chỉ để làm đẹp.

Sữa chua luôn nổi tiếng với tác dụng tuyệt vời đối làn da và hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, đọc bài viết này bạn sẽ rất yêu thích loại thực phẩm này. Bởi nó còn có tác dụng ứng phó với những cơn đau đầu rất hiệu quả đấy. Nguyên nhân là trong sữa chua có rất nhiều canxi giúp bộ não hoạt động hiệu quả hơn.

8. Thức ăn giàu carbonhydrate cũng sẽ giảm cơn đau đầu.

Hiện nay, nhiều chị em lựa chọn cho mình thực đơn giảm cân có lượng carbonhydraterất thấp. Sự thiếu hụt này có thể gây cho chị em những con đau đầu. Bởi thiếu carbonhydrate sẽ làm giảm mức dự trữ glycogen, nguồn năng lượng chính của não. Cung cấp không đủ carbonhydrate cho cơ thể có thể làm cho não nhanh chóng bị mất nước và gây đau đầu. Vì thế cho dù giảm cân, bạn cũng cần cung cấp đủ lượng carbonhydrate cần thiết nhé.

>>> bấm huyệt chữa đau đầu nhanh hiệu quả

Ăn gì cho hết đau đầu tưởng là chuyện chẳng mấy quan trọng. Nhưng nếu chúng ta không lưu ý, chỉ ỉ lại vào các loại thuốc thì sức khỏe não bộ cũng như toàn thân có thể bị ảnh hưởng không nhỏ…

CHỦ ĐỀ ĐANG XEM:

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *