Loading...

Giảm cân bằng khoai lang

Khoai lang là loại thực phẩm dân giã, quen thuộc với người dân Việt Nam. Mặc dù là loại củ bình dân nhưng nó lại là thực phẩm có nhiều giá trị cho sức khỏe và hữu ích công cuộc giảm cân. Nếu bạn đang loay hoay tìm một phương pháp để giảm cân thì đừng nên bỏ qua cách giảm cân bằng khoai lang rất đơn giản mà hiệu quả này.

máy giảm béo

Cách giảm cân bằng khoai lang

Khoai lang có thành phần chính là tinh bột, chất xơ, vitamin và các loại khoáng chất khác. Lượng chất xơ dồi dào sẽ kích thích sự bài tiết dịch ruột, tăng nhu động, tiêu hóa tốt. Hàm lượng chất xơ này cũng sẽ giúp mang lại cảm giác no, ngăn ngừa hấp thụ thêm năng lượng.

Không những thế, khoai lang còn chứa các chất khó phân hủy trong dung môi hữu cơ làm bạn có cảm giác no lâu. Do đó, mà khoai lang đã trở thành một loại thực phẩm vàng giúp đốt cháy mỡ rất hiệu quả.

Để đạt được hiệu quả khi giảm cân, bạn cần phải ăn khoai lang đúng cách:

  • Khi mới bắt đầu, bạn nên ăn 1 củ khoai lang vào bữa sáng. Sau đó ăn thêm 1 ly sữa chua không đường và các loại trái cây khác như: táo, nho, dâu tây,… Bữa trưa và bữa tối nên ăn ít tinh bột và tăng cường rau xanh, trái cây, sữa tươi không đường, ít béo.
  • máy đánh tan mỡ bụng loại nào tốt
  • Khi đã dần quen từ 3-4 ngày, bạn hãy ăn khoai lang vào bữa sáng và tối. Kết hợp thêm rau củ luộc. Bữa trưa bạn có thể ăn 1 ít cơm, thịt, cá và các loại trái cây khác.
  • Sau khi đã thật sự thích nghi, bạn nên dùng khoai lang cho cả ba bữa. Song song với đó, là bạn nên kết hợp bổ sung thêm rau củ luộc, ức gà, thịt nạc.

Những lưu ý cần ghi nhớ khi thực hiện giảm cân bằng khoai lang

  • Bạn nên chế biến khoai lang theo cách luộc, nướng hoặc hấp. Không nên ăn khoai lang chiên, xào sẽ làm phản tác dụng giảm cân.
  • Khi chọn khoai lang, bạn nên chọn khoai lang có ruột trắng thay vì loại có ruột tím, vàng.
  • Tránh ăn khoai lang sống vì sẽ khiến cơ thể bị xâm nhập bởi nhiều vi khuẩn.
  • Mỗi lần thực hiện phương pháp giảm cân này nên thực hiện khoảng 3 tuần. Sau đó nghỉ 1-2 tuần rồi mới nên thực hiện lại.
  • Bên cạnh việc áp dụng chế độ ăn này, bạn nên xây dựng chế độ luyện tập khoa học và duy trì nghỉ ngơi hợp lý.
  • Ngoài ra, bạn nên tăng cường uống 2-3 lít nước mỗi ngày.

Những chia sẻ trên đây của https://sieuthihaichau.com sẽ rất hữu ích dành cho những bạn đang muốn lấy lại vóc dáng thon thả. Hãy kiên trì áp dụng để nhanh chóng đạt được thân hình lý tưởng nhé!

Loading...
CHỦ ĐỀ ĐANG XEM:

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *