Loading...

Giảm cân ăn gì khi đói

Trong quá trình áp dụng chế độ ăn kiêng giảm béo, chắc chắn bạn sẽ không tránh khỏi những lúc bụng đói cồn cào đeo bám. Vào những lúc như thế có lẽ bạn sẽ cảm thấy rất khổ sở vì nếu ăn thì lại sợ hỏng hết kế hoạch giảm cân, còn không ăn thì sẽ cảm thấy rất đói và mệt mỏi. Đừng lo, những món ăn cứu đói dưới đây sẽ giúp bạn lấp đầy chiếc bụng mà không sợ tăng cân.

may massage bung giam beo

Giảm cân ăn gì khi đói?

Hoa quả

Lúc đói, bạn hãy nhâm nhi các loại trái cây, hoa quả thay vì ăn cơm, bánh kẹo. Với các loại quả như: chuối, táo, lê, bơ, đu đủ,… sẽ giúp bạn xua tan cảm giác đói mà không lo bị mập.

Rau củ luộc

Rau chứa rất nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất khác tốt cho hệ tiêu hóa mà rất ít calo. Một đĩa rau củ luộc hoặc làm salad sẽ giúp bạn cảm thấy no rất lâu.

Sữa chua không đường

Sữa chua chứa rất nhiều vi khuẩn có lợi, không chỉ tốt cho đường ruột mà còn giúp làm đẹp da và tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra, hàm lượng canxi có trong sữa chua sẽ giúp ngăn chặn quá trình lưu trữ chất béo và tăng cường trao đổi chất. Để giảm cân hiệu quả, bạn nên chọn sữa chua không đường hoặc sữa chua ít béo.

máy rung giảm cân có hiệu quả không

Các loại hạt ngũ cốc

Các loại hạt chứa rất nhiều protein, chất xơ sẽ đem lại cảm giác no lâu mà không lo bị tăng cân. Ngoài ra, các loại hạt còn chứa nhiều canxi, kali, kẽm, sắt, vitamin,… sẽ giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Một số loại hạt bạn có thể chọn như: hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt dẻ,…

Trứng gà luộc

Trứng gà luộc chứa rất nhiều protein và các loại vitamin,… giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu quả. Ăn trứng sẽ giúp bạn nhanh chóng no mà không chứa nhiều calo.

Sữa tươi không đường

Lượng khoáng chất và vitamin có trong sữa sẽ giúp tăng cường sức khỏe và giúp đẹp da. Ngoài ra, sữa tươi không đường giàu thành phần canxi giúp kiểm soát và ngăn ngừa cảm giác thèm ăn. Đồng thời giúp đốt cháy calo nhanh chóng.

Rong biển

Rong biển chứa fucoxanthin và protein thúc đẩy các tế bào mỡ giúp giải phóng axit lưu trữ dưới dạng năng lượng. Đồng thời nó còn giúp ngăn ngừa sự sản xuất tế bào mỡ và đào thải các chất béo ra khỏi cơ thể.

Với những món ăn gợi ý trên đây của https://sieuthihaichau.com, bạn có thể tha hồ ăn uống mà không lo bị béo. Mỗi khi cơn đói xuất hiện, thay vì ăn cơm hay bánh kẹo, bạn hãy lựa chọn các món ở trên để giải tỏa cơn đói nhé!

Loading...
CHỦ ĐỀ ĐANG XEM:

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *