Ăn hạt dẻ có béo không?

Ăn hạt dẻ có béo không? Hạt dẻ là món ăn vặt khoái khẩu của rất nhiều chị em phụ nữ bởi mùi vị ngọt bùi, thơm ngon. Đặc biệt là vào mùa đông nếu được nhâm nhi thưởng thức món ăn này thì thật không còn gì bằng.

máy giảm mỡ bụng

Tuy nhiên, ăn hạt dẻ có béo không là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Bởi vì là món ăn ngon và yêu thích nên nhiều người cũng cảm thấy lo sợ rằng ăn nhiều hạt dẻ sẽ béo. Vậy hãy cùng nhau tìm lời giải đáp vấn đề này qua bài viết sau.

Ăn hạt dẻ có béo không?

Hạt dẻ có thành phần chủ yếu bao gồm tinh bột, protein, lipit, vitamin và các khoáng chất,… Mặc dù hạt dẻ chứa tinh bột và một lượng lipit chất béo nhưng ăn hạt dẻ lại không hề làm cho cơ thể bị tích tụ mỡ thừa và tăng cân.

  • Ngoài ra, hạt dẻ rất tốt cho hệ tim mạch và còn giúp bạn giảm 22% nguy cơ béo phì, đem lại vóc dáng cân đối và vòng eo thon gọn.
  • Theo các nhà nghiên cứu, mỗi ngày ăn một lượng từ 16-18 hạt dẻ, cơ thể sẽ được nhận 37.4% chất béo không bão hòa đơn cùng với 38% lượng đồng và 22.3% magie.

Không chỉ có các tác dụng lớn trong phòng ngừa bệnh tật mà hạt dẻ còn có khả năng làm đẹp da và chống lão hóa. Nhờ hàm lượng vitamin C và vitamin B6 phong phú có trong hạt dẻ đã giúp ngăn ngừa viêm nhiễm, cho da mịn màng, khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, hạt dẻ chứa các thành phần như beta-carotene, lutein,… giúp chống lão hóa hiệu quả.

Ăn ngô luộc có béo không

Mặc dù là loại hạt rất tốt cho sức khỏe và cân nặng nhưng không phải là ăn càng nhiều càng tốt. Bởi ăn nhiều quá sẽ gây triệu chứng khó tiêu và gây táo bón. Dưới đây là những lưu ý khi sử dụng hạt dẻ bạn cần ghi nhớ.

Những lưu ý khi ăn hạt dẻ:

  • Không nên ăn quá nhiều hạt dẻ cùng lúc. Mỗi ngày chỉ nên ăn từ 16-20 hạt dẻ.
  • Không nên ăn hạt dẻ khi bị biến màu hoặc bị mốc hỏng.
  • Người mắc bệnh dạ dày nên hạn chế ăn hạt dẻ. Vì sử dụng nhiều hạt dẻ có thể gây sản sinh ra nhiều axit dạ dày, nặng sẽ dẫn đến xuất huyết dạ dày. Người bị ốm, bệnh nhân mắc bệnh sốt rét, kiết lị, phụ nữ sau sinh cũng nên hạn chế ăn.

Với những chia sẻ trên đây của https://sieuthihaichau.com, bạn đã có được câu trả lời chi tiết nhất về vấn đề ăn hạt dẻ có béo không. Giờ thì bạn đã biết cách sử dụng hạt dẻ làm sao cho hợp lý để có thể nhâm nhi thưởng thức món ăn này mà không lo béo rồi phải không nào.

XEM THÊM BÀI VIẾT KHÁC CÙNG CHỦ ĐỀ:

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *