Mang thai 3 tháng đầu không nên ăn gì?

Mang thai 3 tháng đầu mẹ cần quan tâm tới những gì, mẹ cần xây dựng thực đơn dinh dưỡng như thế nào hợp lý, cần tránh những loại thực phẩm nào? Bao nhiêu là kiến thức. Bài chia sẻ hôm nay, hãy cùng benhvienk.com tìm hiểu phụ nữ mang thai 3 tháng đầu không nên ăn gì?

Bầu 3 tháng không nên ăn gì?

Để bảo vệ sức khỏe mẹ và con yêu được an toàn, khỏe mạnh. Ba mẹ cần để ý tới những nhóm thực phẩm cần tránh khi đang trong giai đoạn này. Cụ thể:

  • Hãy cắt giảm lượng muối mà các mẹ nạp vào cơ thể bởi vì thói quen ăn mặn này sẽ làm mẹ rơi vào tình trạng bị cao huyết áp, bị sưng phù. Ảnh hưởng tới sức khoẻ cả mẹ và bé đó.
  • Mẹ cần tránh xa các loại cá có chứa hàm lượng thuỷ ngân cao. Như các loại cá thu, cá kiếm, cá mập…Bởi lượng thuỷ ngân khi được tích luỹ trong cơ thể các mẹ nhiều sẽ làm tăng khả năng ảnh hưởng tiêu cực tới sự phát triển não bộ của bào thai
  • Không được ăn các loại củ, quả đã mọc mầm bơi vì lượng chất độc có trong số loại quả này còn có những ảnh hưởng tiêu cực tới sự phát triển thuộc thai nhi.

Không ăn các loại rau củ đã mọc mầm

  • Đối với những sản phẩm như bơ, sữa, phô mai chưa được tuyệt trùng các mẹ cũng cần phải tránh xa
  • Loại bỏ các món ăn tái (cá, thịt, trứng…) khỏi thực đơn hàng ngày của mẹ
  • Loại bỏ các loại đồ ăn ôi, thiu, mốc hay có mùi lạ
  • Nếu mẹ đã có tiên sử động thai thì không nên hoặc nên hạn chế các loại thức ăn có khả năng làm sảy bầu như đu đủ xanh, rau sam…
  • Không uống rượu bưa, không hút thuốc lá lúc mang bầu 3 tháng thứ nhất

Bầu tháng thứ 7 không nên ăn gì

  • Hãy loại bỏ loại nước uống có gas, caffein, cocain khỏi cuộc sống thường ngày của mẹ bầu
  • Hạn chế tối da những sản phẩm ăn uống ngọt, những loại đồ ăn thức uống đựng được nhiều dẫu mỡ hay những chất béo không lành mạnh.

Ngoài việc quan tâm tới các nhóm thực phẩm cần tránh khi mang thai 3 tháng đầu. Mẹ cũng cần bổ sung cho cơ thể một lượng dinh dưỡng đầy đủ thông qua các nhóm thực phẩm bà bầu 3 tháng nên ăn gì?

Một vài lưu ý về cách ăn uống trong giai đoạn này

Khoảng thời gian có bầu 3 tháng thứ đầu là khoảng thời gian mà cơ thể mẹ nạp năng lượng là rất khó khăn. Bởi vậy, khi xây dụng một thực đơn dinh dưỡng cho mẹ bầu cần để ý một chút nào về cách ăn để bảo đảm sức khoẻ cho mẹ & bé cũng như đảm bảo sự phát triển toàn diện của các bé.

  • Trong trường hợp mẹ bầu bị ốm nghén nghiêm trọng thì nên chia nhỏ khẩu phần ăn thành đa phần bữa hàng ngày (khoảng 6 – 8 bữa). Hãy cố găng ăn các món ăn giàu chất bổ dưỡng như đạm, protein để cũng có thể bù đắp phần nào lượng năng lượng bị tiêu tốn do bị cảm cúm nghén.
  • So với những ba mẹ khoẻ mạnh thì khoảng thời gian này chưa không phải la khoảng thời gian mà các mẹ cần tăng cân mạnh bởi thế, mẹ đừng nên tăng suất ăn 1 cách bất thường trong giai đoạn này.
  • Để giảm bệnh tật. Hãy ăn một chút nhẹ bằng một miếng bánh quy (hãy chọn vị gừng) trên giường trước khi dậy sẽ giúp mẹ giảm triệu chứng ốm nghén khá tốt.
  • Không đc bỏ đói cơ thể trong bất kỳ hoàn cảnh nào và cũng đừng nên ăn quá no.

Một số khuyến nghị về nhóm “thức ăn VÀNG” cho bà bầu 3 tháng thứ nhất đều có thể kể tên như:

  • Các loại rau có màu xanh đậm
  • Các loại trái cây giàu vitamin A, C, D, E
  • Các loại hạt
  • Măng tây, trứng, đậu đỏ, sữa chua, đậu bắp
  • Thịt: Thịt gà, loại thịt đỏ, cá hồi.

Bầu 3 tháng nên ăn gìTrên đây là những chia sẻ về các nhóm thực phẩm bà bầu 3 tháng nên tránh để đảm bảo sức khỏe cho mẹ, sự phát triển toàn diện của bé. Hãy chú ý tới sức khỏe mẹ nhe!

Nguồn: Blogmeyeucon.com

 

Loading...
CHỦ ĐỀ ĐANG XEM: