Loading...

Mát xa lưng với video này giảm đau nhức thắt lưng đến 90%

Mát xa lưng vừa để thư giãn nghỉ ngơi giảm mỏi lưng sau một ngồi/cúi/đứng quá lâu một tư thế, ngoài ra bạn còn biết đến nó giúp giảm đau thắt lưng hiệu quả.

Bạn có bị đau thắt lưng? Có thể nói những cơn đau nhức lưng làm bạn không cúi được, không ngồi được, ngồi xuống khó đứng lên, đau lưng làm bạn mất ngủ. Vậy phải làm sao? Nhiều người dùng ghe massage, người thì đi bấm huyệt xoa bóp, người thì đi chữa bằng thuốc tay hay y học hiện đại. Sau đây chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn bài mát xa lưng giảm đau nhức thắt lưng cực tốt

Bạn có biết có đến 70% dân số mắc bệnh Đau thắt lưng

Đau thắt lưng hiện nay khá phổ biến, có đến 70% dân số thế giới từ trung niên trở lên gặp phải hiện tượng này thậm chí đang dần bị trẻ hóa. Những cơn đau cấp tính thì sẽ tự khỏi sau một vài giờ tuy nhiên có thể đau kéo dài cả ngày làm bạn không làm gì được, với phương pháp chữa trị không hợp lý thì căn bệnh này sẽ tiếp tục làm bạn đau đớn.

Để Với chiếc ghế mát xa lưng này sẽ đem đến hiệu quả cao nhất trong việc điều trị đau thắt lưng, kết hợp bổ sung các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng phù hợp cơn đau lưng có thể biến mất đến 80%.

Bắt đầu thực hiện với bài mát xa lưng

Để chuẩn bị một không gian thoáng đủ ánh sáng với chút dầu nóng + khăn bông  là bạn có thể bắt tay vào mát xa lưng giảm đau thắt lưng được rồi

Xoa đều tinh dầu lên lưng

  • Hai bàn tay mở rộng, úp lên lưng và xoa đều nhẹ nhàng toàn bộ lưng sao cho dầu thẩm thấu hết vào lưng.
  • Bạn sử dụng cả hai tay bắt đầu di chuyển từ hông đi theo hướng lên trên, cho hết vùng lưng.
  • Thực hiện động tác này khoảng 3 phút và tăng dần mức độ để làm ấm phần cơ lưng.

Thực hiện xoa bóp tròn nhẹ nhàng

  • Bạn bắt đầu từ phần thắt lưng, rồi xoa bóp nhẹ, luân phiên giữa kỹ thuật xoa tròn và ấn nhẹ.
  • Cứ như thế di chuyển cho hết toàn bộ lưng, xoa bóp từ 2- 5 phút.
  • Động tác này bạn có thể sử dụng bàn tay, các ngón tay hoặc khớp xương ngón tay với những chuyển động xoa tròn ngắn.

Hướng dẫn matxa lưng với kỹ thuật vỗ

  • Bạn chụm các đầu ngón tay lại để thực hiện động tác vỗ.
  • Giữ cho phần cổ tay thật mềm mại và linh hoạt khi áp dụng kỹ thuật vỗ với các động tác di chuyển nhanh dần.
  • Lặp lại động tác này khoảng 3 phút và nên nhớ không sử dụng lực quá mạnh.

Nâng, xoắn cơ nhẹ nhàng

  • Xòe bàn tay úp lên lưng và chếch ngón tay cái ra, bắt đầu đẩy và nâng xoắn các cơ.
  • Di chuyển lên xuống dọc phần lưng khoảng 2 – 3 lần.

Sử dụng kỹ thuật xát

  • Bạn đặt bàn tay trái chạm vào hông trái, bàn tay phải chạm vào hông phải. Sau đó xát một tay về hướng bên này, tay kia lại xát ra xa.
  • Bắt đầu từ cuối lưng rồi di chuyển cho đến khi chạm bả vai.
  • Lặp lại thao tác này 3 lần.

Nguồn: https://banghemassagetoanthan.com/tin-tuc/huong-dan-mat-xa-lung/

Loading...
CHỦ ĐỀ ĐANG XEM:

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *