Những Loại Thực Phẩm Giúp Bạn Kéo Dài Tuổi Thọ

Để có một cuộc sống khỏe mạnh và lâu dài thì chúng ta cần có một lối sống lành mạnh và khoa học. Việc kết hợp một chế độ tập luyện cùng với chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp cho bạn có một cơ thể khỏe mạnh, phòng tránh được các bệnh tật. Sau đây là những gợi ý từ Bệnh Viên K Trung Ương cho bạn về việc lựa chọn những loại thực phẩm giúp kéo dài tuổi thọ. Hãy cùng tìm hiểu nhé.

Các loại đậu

Đậu được xem là loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa. Chúng có tác dụng loại bỏ chất béo dư thừa và chất thải dính ở ruột, từ đó giúp bạn ngăn ngừa được các bệnh liên quan đến dạ dày. Trong các loại đậu phổ biến hiện nay thì đậu đỏ được xem là loại đậu tốt nhất cho sức khỏe. Chúng giúp ngăn ngừa ung thư ruột kết và được xem là nguồn thực phẩm tuyệt vời trong việc kiểm soát lượng đường trong máu, lượng cholesterol và huyết áp cao.

đậu lăng tốt cho sức khỏe

Trứng

Là loại thực phẩm giàu protein nên đây cũng là loại thực phẩm rất cần thiết đối với nhu cầu dinh dưỡng của mỗi người. Không những vậy trong những quả trứng còn có một chất được gọi là choline – một loại chất giúp bạn tăng cường khả năng ghi nhớ của não bộ giúp bạn không bị chứng hay quên khi về già. Hàm lượng carotene có trong trứng giúp cho đôi mắt của bạn luôn được tươi sáng và khỏe mạnh. Theo nhiều nghiên cứu thì những người ăn trứng theo một chế độ đều đặn thì nguy cơ bị đục thủy tinh thể sẽ muộn hơn so với những người khác.

Các loại hạt

Những loại hạt dinh dưỡng như hạt mắc ca, hạt hạnh nhân hay hạt óc chó đều là những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, thậm chí những loại hạt này được xem là những thực phẩm vàng cho sức khỏe tim mạch hay những người mắc các bệnh về tiểu đường, ung thư và đặc biệt là đối với những bà bầu. Những loại hạt này giúp bạn kiểm soát được lượng đường trong máu từ đó giúp tuổi thọ được kéo dài hơn.

hạt dinh dưỡng bổ sung khoáng chất tự nhiên

Các loại rau màu xanh lá cây

Những loại rau xanh chính là nguồn cung cấp axit folic, vitamin A, C tuyệt vời cho cơ thể. Đặc biệt trong số đó phải kể đến rau bina – loai rau được mệnh danh là vua của các loại rau. Hàm lượng chất chống oxy hóa mà rau xanh mang lại sẽ giúp cơ thể bạn loại bỏ được các độc tố ra ngoài. Vitamin A cho bạn một trái tim khỏe mạnh trong khi đó vitamin C sẽ giúp bạn luôn tươi trẻ và giàu sức sống.

Sữa và những sản phẩm từ sữa.

Được xem là nguồn bổ sung dinh dưỡng lý tưởng cho cơ thể. Sữa cung cấp nhiều canxi nên việc uống sữa thường xuyên sẽ giúp cho xương của bạn chắc khỏe, làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp khi về già. Việc sử dụng sữa thường xuyên sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh từ lúc còn trẻ cho tới khi về già. Không chỉ là sữa tươi mà còn có thể sử dụng nhiều loại sữa khác như sữa từ hạt óc chó đậu xanh, hạnh nhân hay mắc ca,…

sữa đặc biệt tốt cho sức khỏe

Tỏi

Mặc dù có nhiều người không thích sử dụng loại gia vị này nhưng đây được xem là loại gia vị rất tốt đối với sức khỏe. Trong tỏi có chứa các thành phần chống đông máu và giúp cho tim đập tốt, không bị cản trở. Bên cạnh đó việc sử dụng tỏi sẽ làm tăng lượng cholesterol tốt trong cơ thể và ăn tỏi sống sẽ tốt hơn là khi nấu chín.

Thì là

Thì là giúp xương chắc khỏe, kéo dài tuổi thọ và là loại rau tuyệt vời giúp loại bỏ táo bón. Thì là có thể được ăn sống, xào hoặc bổ sung vào các món ăn hằng ngày của bạn.

CHỦ ĐỀ ĐANG XEM:

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *