Những sai lầm về tập thể dục mà nhiều người vẫn tin tưởng

Chúng ta đều muốn tập thể dục để có cơ bắp, giảm cân hay giải toả tâm lý, thế nhưng có nhiều lời khuyên sai lầm về việc này mà bạn vẫn tin tưởng và áp dụng.

Kết quả hình ảnh cho tập thể dục

  • Chỉ cần tập 1-2 lần/tuần là đủ

Các chuyên gia khẳng định rằng, mỗi tuần bạn cần dành ít nhất 4 lần/tuần mới có thể đạt được hiệu quả. Nó không yêu cầu bạn phải đến phòng gym thường xuyên mà đơn giản chỉ là đi bộ hoặc vận động ngay tại chỗ.

  • Buổi sáng là thời điểm lý tưởng để tập thể dục

Có nhiều người tin rằng, chạy bộ vào buổi sáng sẽ dễ dàng giúp giảm cân vì quá trình đốt cháy mỡ thừa sẽ diễn ra nhanh hơn so với những thời điểm khác. Tuy nhiên, đừng áp đặt nó mà hãy chọn một khung thời gian ổn định và phù hợp để tập luyện. Quan trọng là bạn biết sắp xếp thời gian hợp lý.

  • Muốn giảm cân hãy chăm chỉ vận động

Sai lầm lớn nhất của hầu hết chị em hay mắc phải là suy nghĩ tập thể dục nhiều sẽ giúp giảm cân. Thậm chị nhiều chị em còn tin lời tư vấn “có cánh” của nhân viên bán hàng về lợi ích kỳ diệu của các máy tập thể dục đa chức năng cho việc giảm cân, đặc biệt họ còn được hưởng chế độ vay tiền mặt trả góp không lãi suất. Vừa đẹp, vừa không tốn nhiều tiền, liệu chị em nào mà không thử?  Điều này hoàn toàn sai lầm bởi dù bạn có hùng hục bên máy chạy bộ cả ngày nhưng không có một chế độ ăn hợp lý thì cân nặng vẫn cứ tăng trưởng đều đặn thôi.

  • Gập bụng chăm chỉ để có sáu múi

Kết quả hình ảnh cho tập thể dục

Các chàng trai đều ưa chuộng bài tập gập bụng vì tin tưởng nó sẽ mang đến cơ bụng 6 múi vô cùng hấp dẫn. Tuy nhiên nó sẽ chỉ giúp tăng cường cơ bụng mà thôi, đừng bỏ qua cả bài tập plank để giúp phát triển cả các cơ hai bên sườn, phía trước và cơ lưng.

  • Ngồi ngay lập tức

Nhiều bài thể dục vận động mạnh như chạy bộ, đá bóng, cầu lông, gym… thường đòi hỏi nhiều sức lực nên sau khi kết thúc bài tập thì mọi người có xu hướng ngồi xuống để nghỉ ngơi và thư giãn bằng các hoạt động online giải trí như chơi game, đánh bài, xem tivi hay soi kèo nhà cái tại các trang web cá cược của các nhà cái uy tín nhất. Tuy nhiên, trong trường hợp này thì ngồi ngay không phải là giải pháp tốt cho sức khỏe. Thay vì ngồi, bạn hãy vận động nhẹ nhàng như một bài tập tự do, đi bộ tới lui, vài động tác yoga… Các vận động nhẹ nhàng này sẽ giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng nên sẽ tốt cho cơ thể hơn.

Loading...
CHỦ ĐỀ ĐANG XEM:

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *