Phải làm ngay những điều này nếu muốn có một sức khỏe tốt

Sức khỏe là mối quan tâm hàng đầu của con người. Ai cũng muốn có một sức khỏe tốt để an tâm làm việc, sống vui và có ích. Vậy, muốn có sức khỏe tốt cần phải làm gì?

Hãy theo dõi ngay những chia sẻ dưới đây của chúng tôi về những nguyên tắc vàng mà bạn phải thực hiện để có 1 sức khỏe tốt.

  1. Uống nhiều nước

Nước là thứ không nên thiếu và không thể thiếu trong cuộc sống của bạn. Mỗi ngày, bạn nên uống từ 1,5 – 2 lít nước để đảm bảo sức khỏe tốt. Thời gian uống nước tốt nhất là vào buổi sáng. Uống nước vào thời gian này giúp máu lưu thông tốt, tránh hiện tượng máu vón cục gây nhồi máu cơ tim.

Nước cũng giúp da dẻ hồng hào, tránh hiện tượng sỏi thận, sỏi mật,..

  1. Không quên bữa sáng

Nguyên tắc ăn trong ngày của 1 sức khỏe vàng đó là: “Ăn sáng như một ông vua, ăn trưa như một hoàng tử và ăn tối như ăn mày”. Không ăn sáng khiến chức năng của não kém hoạt động khiến bạn trì trệ, kém nhanh nhạy, chậm chạp.

Không ăn sáng cũng gây hại cho hệ tiêu hóa của bạn. Nhịn ăn sáng khiến bữa trưa bạn phải ăn ngấu nghiến làm hệ tiêu hóa làm việc quá tải.

  1. Tập thể dục

Tập thể dục buổi sáng rất tốt cho sức khỏe. Buổi sáng có không khí trong lành, bạn nên tận dụng thời gian “vàng” này đi dạo, chạy bộ,.. Người thường xuyên tập thể dục sẽ giúp cơ thể săn chắc, ít ốm đau. Nếu có ốm đau cũng rất nhanh khôi phục.

  1. Không thức khuya

Đây là vấn đề của nhiều người đặc biệt là những bạn trẻ. Thức khuya không tốt cho sức khỏe vì đây là khoảng thời gian cho cơ thể bạn được nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng sau khoảng thời gian làm việc và hoạt động.

Thời gian ngủ trung bình của mỗi người là 8 tiếng. Hãy đảm bảo thời gian ngủ để có sức khỏe tốt, tránh hiện tượng stress, mệt mỏi vào sáng hôm sau.

  1. Ăn uống lành mạnh

Ăn là hình thức để bạn nạp năng lượng để đi nuôi cơ thể. Vậy, ăn uống lành mạnh có nghĩa là gì? Nghĩa là cung cấp đủ chất dinh dưỡng: vitamin, carbohydratte, protein, chất béo tốt cho tim mạch, chất khoáng và nước,…

Không nên lạm dụng chất béo, thức ăn nhanh, đồ ăn có sẵn, ăn nhiều rau củ, trái cây,..

  1. Uống thuốc đúng liều

Thuốc là phương pháp điều trị khi cơ thể bạn bị ốm. Nhiều bệnh nhân không uống thuốc đúng liều điều này làm giảm tác dụng của thuốc và gây những ảnh hưởng lâu dài về sức để kháng của cơ thể. Đặc biệt là thuốc kháng sinh.

  1. Không hút thuốc lá

Thuốc lá luôn là danh từ được nhắc đến trong danh mục những thứ KHÔNG nên “dây vào”.

Thuốc lá có hơn 7000 chất độc hại trong đó có hơn 69 chất gây ung thư – căn bệnh nguy hiểm. Đó là: ung thư phổi, ung thư dạ dày, ung thư trực tràng,. Hay các bệnh liên quan đến tim mạch, đột quỵ,.. Chưa kể thuốc lá còn gây ô nhiễm môi trường, gây hại cho những người xung quanh tương đương với người trực tiếp hút.

Do đó, bạn nên cai thuốc lá ngay hôm nay để có 1 sức khỏe tốt. Ngoài sự quyết tâm, hiểu biết thì bạn nên chọn cho mình 1 phương pháp hỗ trợ cai thuốc lá như: thuốc lá điện tử, kẹo cao su nicotine, miếng dán nicotine, nước súc miệng cai thuốc lá ông nghị, lá mã đề,…

  1. Đánh răng, khám nha khoa thường xuyên

“Cái răng, cái tóc là góc con người”, bạn nên chú ý đến hàm răng của mình để không ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch và tiêu hóa, dùng chỉ nha khoa, khám phòng nha khoa thường xuyên. Làm sạch răng bằng cách đánh răng, súc miệng,..

  1. Học cách nghỉ ngơi, thư giãn

Bạn bận bịu nhiều công việc mà quên mất cơ thể mình cần có thời gian để nghỉ ngơi. Mỗi buổi trưa, bạn chỉ cần dành ra 15 -30 phút nghỉ trưa cũng đã khiến trạng thái cơ thể trả về trạng thái minh mẫn, tập trung hơn.

Ngoài ra, có nhiều cách để bạn thư giản như: nghe nhạc, đọc sách, chơi thể thao, tán gẫu cùng bạn bè,…

  1. Bớt lo âu, suy nghĩ

Tâm trạng không tốt, lo âu, suy nghĩ nhiều khiến cơ thể bạn luôn mệt mỏi. Hãy giữ tâm lý thoải mái vì khi bạn thoải mái thì cơ thể bạn sẽ vượt qua được nhiều bệnh tật, khó khăn, đủ tỉnh táo để giải quyết vấn đề.

Và còn nhiều hơn nữa những nguyên tắc vàng để bạn có một sức khỏe tốt, nhưng trong phạm vi bài viết chúng tôi chỉ chia sẻ một số chia sẻ trên đây. Hãy yêu chính bản thân bạn trước khi nói yêu ai khác. Hãy giữ cho mình 1 thể trạng tốt, 1 tinh thần minh mẫn để sống.

Tham khảo thêm

Loading...
CHỦ ĐỀ ĐANG XEM: