Phụ nữ sau sinh nên ăn gì?

Chế độ dinh dưỡng của phụ nữ sau khi sinh, đặc biệt là giai đoạn ở cữ có vai trò quyết định đến sức khỏe hệ tiêu hóa của trẻ. Phụ nữ sau sinh nên ăn gì để con vừa khỏe mạnh, vừa đảm bảo đủ chất cho cả mẹ và bé?

PHỤ NỮ SAU SINH NÊN ĂN GÌ?

Đây là câu hỏi của hầu hết tất cả các bà, các mẹ sau khi em bé chào đời. Do trẻ sơ sinh có hệ tiêu hóa còn rất yếu và nhạy cảm. Bởi vậy, bất cứ một loại thực phẩm nào mà mẹ sử dụng đều sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng hấp thụ, tiêu hóa cũng như bài tiết của trẻ. Nhiều trường hợp do mẹ không kiêng cữ cẩn thận mà trẻ bị đi ngoài, táo bón, rối loạn tiêu hóa, mẩn ngứa… Bởi vậy, các mẹ phải thật cẩn trọng khi lựa chọn loại thực phẩm phù hợp sau sinh.

Vậy, phụ nữ sau sinh nên ăn gì mới tốt và an toàn?

Một vài ngày đầu sau khi sinh, chị em chỉ nên ăn những món ăn nhẹ nhàng và lành tính như cháo và trứng gà mà thôi. Sau đó, tùy thuộc vào thể trạng thì mới lựa chọn cho mình những loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng phù hợp như sau:

a. Các mẹ tinh huyết hư tổn:

Nếu các mẹ cảm thấy các hiện tượng: tim đạp loạn nhịp, chóng mặt, hoa mắt, mất ngủ, sắc mặt vàng/trắng nhợt, da sạm và thô, chân tay tê mỏi và móng chân móng tay đều trắng nhợt có thể ngồi ghế mát xa xoa bóp và bổ sung thực phẩm có lợi cho máu. Hoặc vốn dĩ là người có thể trạng hư nhược thì nên ăn một số thực phẩm sau:

– Thịt động vật và thủy hải sản: thịt nạc heo, chân giò và móng heo, tim gan heo, cá chép, con hàu, hải sâm.

– Đường: đường trắng, đường phèn, các loại đường tự nhiên của hoa quả.

– Rau: đậu côve, đậu đũa, đậu tằm, đậu phụ, giá đỗ, mọc nhĩ, ngó sen, mướp, rau chân vịt, mộc nhĩ trắng, củ cải, cà rốt, nấm hương, khoai tây, khoai sọ, khoai lang, đậu xanh, đậu đen.

– Trái cây: cam, nho, dứa, táo, chuối tiêu, hồng.

b. Các mẹ âm hư hỏa vượng:

Người có âm hư hỏa vượng thường bị ra rất nhiều máu khi sinh. Tinh huyết hư tốn nhiều dẫn tới tình trạng âm hư hỏa vượng. Biểu hiện bởi những triệu chứng như sau: Mặt đỏ, ù tai, chóng mặt, nóng ruột, thường xuyên ra mồ hôi trộm, tiểu nhắt, táo bón, mất ngủ. Ngoài những thức ăn thường dùng cho bà bầu, cần bổ sunh thêm các loại thực phẩm thanh nhiệt. Cụ thể là:

– Thịt: thịt và gan thỏ, thịt heo, bồ câu.

– Rau củ: rau dền, bí đao, mướp hương, rau cần, dưa chuột, cà chua, mướp đắng, tâm và lá sen.

– Trái cây: dưa hấu, chà là, lê.

c. Các mẹ dương khí hư nhược:

Mẹ nào vốn có thể trạng dương hư. Hoặc sau khi sinh thấy có các biểu hiện như: Lạnh bụng, lạnh chân tay, nhức mỏi eo lưng, lạnh đồng thời đau bụng dưới, tiểu nhiều về đêm, chóng mặt, ù tai. Những người này cần lựa chọn các thức ăn có thể cải thiện tình trạng dương khí hư nhược chọn các món ăn bổ máu như:

– Thịt và các chế phẩm từ động vật: thịt dê, chân/móng dê, sữa dê, thịt hươu và một số loại hải sản tươi khác nhưtôm, ba ba, rùa.

– Đường: một số loại đường như đường mía, mật ong, đường cát.

– Rau củ: vừng, đậu đen, củ cải, bí đỏ, hành, hẹ, tỏi, đậu vàng, mộc nhĩ, hành tây, hồi hương.

– Trái cây: hạch đào, quýt, mía, táo ta, anh đào.

Cách mát xa bụng đơn giản cho vòng 2 thon gọn tự tin duyên dáng

Đọc và ghi nhớ kỹ phụ nữ sau sinh nên ăn gì sẽ giúp cho cả mẹ và bé luôn khỏe mạnh. Đặc biệt là cải thiện được thể trạng hư nhược của các mẹ sau sinh. Đồng thời, bé yêu cũng không gặp những tình trạng rối loạn và bất thường về sức khỏe.

XEM THÊM BÀI VIẾT KHÁC CÙNG CHỦ ĐỀ:

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *