Loading...

Bạn có biết phụ nữ sau sinh ăn gì để tăng cân hay không ? Xem ngay

Phụ nữ sau sinh ăn gì để tăng cân, để đủ sức khỏe phục hồi cơ thể và sức khỏe chăm con ? Đây là vấn đề không chỉ của riêng bản thân bà đẻ mà còn là của cả gia đình, xã hội. Bài viết sau sẽ chia sẻ những món ăn giúp phụ nữ sau sinh có thể tăng cân vù vù.

Các món ăn chứa tinh bột – Phụ nữ sau sinh ăn gì để tăng cân

Tinh bột là một trong những chất cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Hiện nay rất nhiều người muốn giảm béo, giảm cân đều áp dụng chế độ ăn kiêng cắt giảm tinh bột. Để biết phụ nữ sau sinh ăn gì để tăng cân thì câu trả lời đầu tiên là không thể thiếu tinh bột.

 

phụ nữ sau sinh ăn gì để tăng cân

 

Tinh bột có nhiều trong cơm, cháo, các loại bánh làm từ bột gạo, bột mì, lúa mạch,… Phụ nữ sau sinh muốn tăng cân, nhiều sữa thì nên tăng cường lượng tinh bột trong bữa ăn.

Các món ăn giàu chất đạm

Chất đạm rất cần thiết đối với cơ thể mỗi người, đặc biệt là phụ nữ sau sinh. Bởi chất đạm không những góp phần nuôi dưỡng tế bào, tăng cường sự sống của tế bào mà còn giúp các nội tạng hoạt động tốt. Có hai loại chất đạm là đạm động vật.

 

phụ nữ sau sinh ăn gì để tăng cân

 

Các thực phẩm chứa nhiều đạm động vật bao gồm: thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua,… Đạm thực vật chứa nhiều trong: các loại đậu, vừng, lạc,… Cần bổ sung đầy đủ cả đạm thực vật và đạm động vật để cơ thể có đủ chất.

>> Xem thêm : Thu nhỏ làm hồng vùng kín không cần phẫu thuật – làm tại nhà

Món ăn chứa chất béo – phụ nữ sau sinh ăn gì để tăng cân

Phụ nữ sau sinh ăn gì để tăng cân ư? Muốn béo thì không thể thiếu chất béo được nhé. Các món ăn chứa chất béo chắc chắn sẽ giúp cho phụ nữ sau sinh tăng cân rất nhanh. Nhiều người cứ nghe thấy “chất béo” là sợ. Tuy nhiên cần phân biệt được chất béo có lợi và chất béo có hại để có sự lựa chọn thông minh cho cơ thể.

Con người nên nạp các chất béo có lợi cho cơ thể. Chất béo có lợi là chất béo làm tăng cholesterol tốt, giảm cholesterol xấu, là chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn. Đó là các omega 3, omega 6 có trong dầu đậu nành, cá trích, cá hồi, cá ngừ, rau bina, hạt chia, hạt macca, hạt óc chó, bơ thực vật,…

 

phụ nữ sau sinh ăn gì để tăng cân

 

Chất béo có hại là chất béo chứa các đồng phân trans. Chúng có chứa nhiều trong các món ăn như: khoai tây chiên, bánh nướng, một số đồ ăn nhanh, đồ ăn sẵn, bánh kẹo, mỡ động vật,…

>> Xem thêm : Phụ nữ làm đẹp để làm gì ? Vì sao phụ nữ phải đẹp mỗi lúc , mỗi nơi !

Món ăn giàu Vitamin, nước

Ngoài những món ăn chứa nhiều chất đạm, tinh bột, chất béo thì để trả lời câu hỏi phụ nữ sau sinh ăn gì để tăng cân các bạn không nên bỏ qua các chất khác. Đó là Vitamin, khoáng chất và nước. Đây là những chất, vi chất cần thiết cho cơ thể, giúp cơ thể có đủ chất dinh dưỡng, nước cần thiết.

Phụ nữ sau sinh ăn gì để tăng cân đều được nhưng chú ý phải ăn nhiều rau xanh, trái cây để bổ sung Vitamin. Đặc biệt cần uống nhiều nước để cung cấp cho cơ thể trong quá trình sản xuất sữa cho con bú.

 

phụ nữ sau sinh ăn gì để tăng cân

Rau xanh là món ăn không thể thiếu trong thực đơn bà đẻ

 

Với những chia sẻ trên đây hy vọng rằng đã mang lại những thông tin hữu ích cho bạn đọc. Để biết phụ nữ sau sinh ăn gì để tăng cân không quá khó phải không nào. Chị em nên ăn đầy đủ dưỡng chất để có thể khỏe mạnh, cơ thể tăng cân như ý muốn.

>> Tin liên quan : Phụ nữ sau sinh con ra !! Mẹ đã bị cướp đi 7 thứ cực kỳ quan trọng

Loading...
CHỦ ĐỀ ĐANG XEM: