Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần hiệu quả. Giảm cân là hành trình vô cùng khó khăn và gian khổ để tìm lại vóc dáng cân đối và thân hình chuẩn. Thực hiện ăn uống theo thực đơn giản cân nhanh trong 1 tuần rưỡi đây, bạn có thể thon gọn tới 4,5kg chỉ sau 7 ngày….

may rung giam can toan than

Mỗi người có thể có những cách thức khác nhau để xây dựng cho mình thực đơn giản cân khác nhau. Trong bài viết này chúng tôi xin được chia sẻ chế độ ăn Military Diet. Chế độ này chú trọng tới việc kết hợp ăn uống với tập luyện thể dục thể thao. Nhờ đó, không chỉ giảm mỡ mà cơ thể cũng thon gọn và săn chắc hơn. Nếu kiên trì và đảm bảo đúng 3 ngày ăn kiêng nghiêm ngặt cùng với việc sử dụng các loại đồ uống Detox thanh lọc cơ thể, bạn sẽ có thể giảm tới 3-4,5kg chỉ sau 1 tuần áp dụng. Tùy vào nhu cầu của mỗi người mà bạn thực hiện nhiều hay ít. Nhưng nhất định, phải tuân thủ đúng theo chế độ ăn kiêng giảm cân liên ba ngày.

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần

Dưới đây là thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần bạn có thể tham khảo. Với thực đơn này, thay vì bạn thực hiện suốt cả tuần, bạn sẽ chỉ thực hiện nghiêm ngặt đúng thực đơn trong 3 ngày luên tiếp. Kết hợp cùng với chế độ luyện tập thể thao nhẹ nhàng là đã có kết quả sau 1 tuần rồi. Cùng tham khảo nhé!

Ngày Bữa sáng Bữa trưa Bữa tối
1 – 1 ly cà phê đen/trà xanh nóng và không đường.

– 1 lát bánh mì ngũ cốc/bánh mỳ đen nguyên cám ăn kèm bơ đậu phộng ít đường.

– ½ quả cam/¼ quả bưởi.

– 1 ly cafe đen/trà xanh. nóng và không đường.

– 1 lát bánh mỳ nướng.

– 1 hộp cá ngừ.

– 100g thịt trắng bất kỳ như cá hoặc ức gà.

– 100g đậu cô ve.

– 1 quả chuối, 1 quả táo.

– 1 viên kem vani.

2 – 1 lát bánh mỳ nướng.

– 1 quả trứng luộc.

– 2 quả chuối.

– 1 chén phomai tươi.

– từ 5-7 miếng bánh mặn.

– 1 quả trứng luộc.

– 2 chiếc xúc xích.

– 50g cà rốt + 50g bông cải xanh luộc.

– 2 quả chuối.

– 1 viên kem vani.

3 – 1 lát bơ/phomai.

– 1 quả táo.

– từ 5-7 miếng bánh mặn.

– 1 lát bánh mỳ nướng.

-1 quả trứng luộc.

– 1 hộp cá ngừ.

– 2 quả chuối.

– 1 viên kem vani.

Chế độ ăn này có thể hơi hà khắc. Nhưng sẽ cung cấp đủ chất mà vẫn giúp giảm cân nhanh. Ngoài ra, để tăng thêm hiệu quả. Bạn nên thực hiện thói quen uống Detox mỗi ngày như sau:

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần không thể quên Detox giảm cân!

Detox là phương pháp được rất nhiều chị em yêu thích hiện nay. Theo phương pháp này, chị em sẽ sử dụng các loại nước giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ mỡ thừa và độc tố hiệu quả. Kết hợp song song với chế độ ăn, tập luyện thay cho nước khoáng thông thường, sẽ đem lại kết quả tốt trong giảm cân cũng như cải thiện làn da luôn khỏe đẹp… Dưới đây là 3 loại nước Detox thích hợp với cả nam và nữ.

  • Trà chanh gừng: Chanh có tác dụng giảm sưng, kháng viêm. Trong khi gừng có thể kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Ngoài ngăn chặn mụn trứng cá, loại trà này còn rất tốt giúp loại bỏ độc tố và đốt cháy mỡ thừa. Áp dụng công thức: 1 nhúm trà xanh+1 quả chanh+3 lát gừng+1 thìa mật ong.
  • Trà chanh ớt: Loại trà này rất có lợi cho tiêu hóa và miễn dịch. Vừa giảm cân lại tăng cường sức đề kháng. Pha trà xanh với ớt tiêu đỏ ngâm trong 5-10 phút. Sau đó, chắt lấy lước và thêm nước cốt chanh vào. Bạn cũng có thể thêm chút mật ong.
  • Trà nghệ mật ong: Nghệ, mật ong vốn dĩ là “thần dược” cho dạ dày. Loại trà này giúp quá trình chuyển hóa glucoze tốt hơn. Cách thực hiện cũng khá đơn giản. Bạn chỉ cần pha 1 muống bột nghệ+1 muỗng bột gừng vào nước sôi khoảng 10 phút. Chắt lấy nước rồi thêm 1 muỗng mật ong.

Uống thay trà vào mỗi sáng khi thức dậy, bạn sẽ thấy hiệu quả sau 1 tháng. Hoặc bạn dùng các loại nước chanh-mật ong, dưa leo-chanh uống thay nước mỗi ngày.

Đừng quên luyện tập!

Giảm cân cần dựa trên 2 nguyên tắc chính. Một là giảm lượng calories nạp vào cơ thể. Hai là tăng lượng calories sử dụng mỗi ngày. Thực hiện chế độ ăn là nguyên tắc đầu tiên. Còn nguyên tắc thứ 2 dựa trên việc bạn có hoạt động, thực hiện các bài tập thể dục giảm mỡ săn chắc cơ hay không. Kết hợp song song luyện tập và chế độ ăn sẽ đem lại cho bạn kết quả như mong đợi.

Trên đây là thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần mà sieuthihaichau.com sưu tầm để chị em có thể tham khảo. Nếu kiên trì và thực hiện đúng, chắc chắn, kết quả sẽ khiến chị em phải bất ngờ đấy!

XEM THÊM BÀI VIẾT KHÁC CÙNG CHỦ ĐỀ:

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *