Thực đơn hàng ngày giúp giảm cân

Có rất nhiều thực đơn hàng ngày giúp giảm cân. Nhưng chúng tôi không muốn mang tới cho bạn những quy chuẩn hay menu mẫu khô cứng. Thay vào đó, chúng tôi sẽ chỉ rõ cho bạn thấy, nên ăn loại thực phẩm nào để giảm cân. Từ đó, bạn có thể linh hoạt kết hợp các nguyên liệu khác nhau theo sở thích. Đồ ăn vừa ngon, hợp khẩu vị lại giảm béo siêu hiệu quả, bạn có muốn như vậy không?

may rung toan than

Nhiều bạn nghĩ rằng, khi giảm cân chúng ta cần ăn kiêng, thậm chí là nhịn ăn và ăn uống rất kham khổ. Không ít chị em còn sẵn sàng chỉ ăn rau và trái cây thay cho các bữa ăn thường ngày. Nhưng điều đó không tốt một chút nào. Chế độ ăn này có thể làm mất cân bằng dinh dưỡng và ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Và quan trọng là nếu chị em chú ý một chút thì vẫn có thể ăn đầy đủ dinh dưỡng mà mỡ thừa vẫn mất dạng. Vậy tại sao bạn không lên thực đơn hàng ngày giúp giảm cân ngay bây giờ nhỉ?

Thực đơn hàng ngày giúp giảm cân khá phong phú!

Nói không với thịt – một sự lầm lẫn tai hại nhưng không hiểu vì sao vẫn luôn tồn tại trong tiềm thức của nhiều chị em phụ nữ khi muốn giảm cân. Thịt là nguồn cung cấp chất đạm chủ yếu trong chế độ dinh dưỡng của chúng ta. Protein từ thịt sẽ giúp cầu thành lên hệ bắp thịt trên cơ thể. Nó không phải nguyên nhân gây béo. Chỉ có phần mỡ trong thịt mới chứa chất béo và có thể gây béo thôi nhé! Để có một chế độ ăn phù hợp, bạn cần ghi nhớ những quy tắc dưới đây:

  • Không sử dụng các loại thực phẩm chế biến sẵn như đồ ăn nhanh, đồ đóng hộp, sản phẩm chứa phụ gia…
  • Lựa chọn đúng loại thịt và không nên ăn nhiều, chỉ cung cấp vừa đủ lượng cần thiết mỗi ngày mà thôi.
  • Hạn chế tối đa lượng đường, tinh bột và chất béo có hại.
  • Tăng cường rau xanh và trái cây giàu xơ, vitamin và khoáng chất.
  • Tạo thói quen sinh hoạt khoa học. Tránh thức khuya, ăn khuya, ngủ không đủ giấc, ăn quá no vào bữa tối, lười vận động….

Dưới đây là những loại thực phẩm thích hợp bạn nên sử dụng để lên cho mình thực đơn giảm cân mỗi ngày. Hãy kết hợp linh hoạt để bữa cơm gia đình luôn hấp dẫn và thơm ngon nhé!

Thực phẩm phù hợp cho thực đơn hàng ngày giúp giảm cân

Và dưới đây là những loại thịt tốt nhất mà bạn không nên bỏ qua khi lập thực đơn giảm cân của bạn:

  • Thịt: Nên ăn ức gà; thịt nạc động vật ăn cỏ như nai, hươu, dê, trâu bò; các loại cá, thủy hải sản, động vật có vỏ…
  • Rau củ: Bông cải xanh (súp lơ), măng, cải bó xôi (rau bina/rau chân vịt), đậu xanh, ớt chuông, cà chua, bắp cải, hành.
  • Trái cây ít đường, nhiều nước và chất xơ: Táo, bưởi, cam, chanh tươi, dưa chuột… Không ăn trái cây sấy khô hoặc chiên rán.
  • Tinh bột: khoai lang, khoai tây, gạo lứt nguyên cám, đậu lăng, đậu xanh, đậu Hà Lan và các loại bột ngũ cốc nguyên cám giàu xơ…
  • Chất béo chỉ nên sử dụng các loại chất béo có lợi như dầu cá, dầu oliu, dầu dừa, các loại hạt (hạnh nhân, oliu, hướng dương…).

Thực đơn hàng ngày giúp giảm cân không chỉ có một hay một vài thủ thuật mà https://sieuthihaichau.com. Bạn chỉ cần nắm bắt được những kiến thức cần thiết và danh sách các thực phẩm nên sử dụng. Đôi chút biến tấu, thực đơn của bạn sẽ vừa hấp dẫn, vừa ngon miệng. Mà vẫn đem lại hiệu quả tuyệt vời trong việc duy trì và cân bằng lại vóc dáng.

CHỦ ĐỀ ĐANG XEM:

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *