Trước khi hiến máu nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe

Hiến máu là một nghĩa cử nhân đạo mà mỗi người chúng ta nên làm. Vậy trước khi hiến máu nên ăn gì mà vẫn đảm bảo được sức khỏe là câu hỏi của rất nhiều người. Vậy hãy tham khảo lời khuyên bên dưới đây nhé!

>> Deaura khai trương trung tâm chăm sóc sắc đẹp 3.000m2 tại Hải Phòng

Những thực phẩm nên ăn trước khi hiến máu

Bổ sung nhiều chất sắt

Khi hiến máu cơ thể sẽ bị mất một lượng máu lớn. Vì vậy, trước khi hiến máu cần bổ sung thực phẩm bổ máu. Một số loại thực phẩm như rau bina, bông cải xanh, các loại hạt, đậu, thịt đỏ, trứng, sữa, rau rền…là thực phẩm giàu chất sắt mà nên chọn để ăn trước khi hiến máu.

Khi có kế hoạch sẽ hiến máu trong một vài ngày tới, hãy bổ sung ngay thực phẩm giàu sắt hàng ngày. Buổi sáng trước khi hiến máu có thể uống một cốc yến mạch nóng để tăng cường lượng máu trong cơ thể.

Vitamin C

Tăng cường thực phẩm giàu vitamin C vào buổi sáng giúp cơ thể hấp thụ chất sắt tốt hơn. Ăn nhiều các loại hoa quả như cam, quýt, bưởi, dứa… sẽ cung cấp nhiều Vitamin C cho cơ thể. Vitamin C còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp cho cơ thể đào thải các loại độc tố ra khỏi máu.

Uống thật nhiều nước

Trước khi hiến máu cần uống thật nhiều nước. Nước có vai trò trong việc lọc máu của cơ thể, giúp cho máu được trong hơn, đào thải các chất độc và cản trở các loại virut tiềm ẩn trong cơ thể.

Ăn uống thanh đạm

Trước khi hiến máu nên ăn gì? Nên ăn uống thanh đạm. Ăn nhiều rau củ quả, không nên ăn nhiều chất béo hay là thực phẩm nhiều chất đạm sẽ gây ra tình trạng bị dị ứng trước khi hiến máu.

Có thể ăn chay vài ngày trước khi hiến máu. Ăn chay rất tốt cho sức khỏe con người, giảm nguy cơ mắc một số bệnh như huyết áp, mỡ máu, các bệnh về tim mạch… Vì vậy, ăn chay trước khi hiến máu sẽ làm thanh lọc cơ thể, đào thải chất độc hại, sản sinh ra máu sạch hơn.

Một số lưu ý khác trước khi hiến máu

Trước khi hiến máu cần có chế độ ăn, ngủ, nghỉ điều độ. Luyện tập thể dục thể thao để cơ thể luôn cảm thấy khỏe mạnh, sảng khoái.

Trước khi hiến máu không được nhịn đói, bữa ăn trước khi hiến máu cần thanh đạm như cháo, bánh mì, bánh bao… Tránh khi hiến máu xong sẽ bị váng đầu, hoa mắt, hồi hộp, vã mồ hôi…

Hai ngày trước khi đi hiến máu nếu cơ thể bị cảm sốt, ho… thì nên dừng việc hiến máu lại.

Bạn gái chúng ta nên tránh hiến máu 3 ngày trước và sau khi có hành kinh.

Bài viết trên là những chia sẻ về kiến thức cần có khi bạn có ý định hiến máu. Trong tuần vừa qua, Viện huyết học đã phối hợp cùng với Spa Deaura tổ chức sự kiện hiến máu tại địa điểm số 1 Thái Hà, Hà Nội với sự tham gia của gần 500 cán bộ nhân viên. Xem thêm các bài viết về sức khỏe ý tế tại chuyên mục Tin Y học.

Loading...
CHỦ ĐỀ ĐANG XEM:

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *