Uống nước đậu đỏ nhiều có tốt không?

Uống nước đậu đỏ nhiều có tốt không? Khi mà bạn rất thích uống sữa này mà không biết uống nhiều có ảnh hưởng đến sức khỏe không?

Chị em phụ nữ cần chế độ dinh dưỡng giảm cân thì đậu đỏ là thực phẩm không thể thiếu. Khi giảm cân, chúng ta phải tuyệt đối hạn chế những thực phẩm chứa đường, tinh bột hay chất béo. Bởi những chất dinh dưỡng này có thể phân giải ra nhiều năng lượng sau khi vào cơ thể. Trong khi đó, đậu đỏ lại chứa rất ít calories. Trung bình với một chén đậu đỏ chỉ chứa khoảng 300 calories mà thôi.

Ngoài ra đậu đỏ còn giàu chất xơ. Khi sử dụng đậu đỏ, bạn sẽ sẽ có cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác đói, thèm ăn. Nhờ đó, lượng thực phẩm nạp vào cơ thể sẽ được kiểm soát dễ dàng.

Dinh dưỡng trong đậu đỏ

Hạt đậu đỏ khô có thành phần dinh dưỡng khá dồi dào với: 10,8% nước; 19,9% protit; 7,8% chất xơ, 64,4 % gluxit nhưng chỉ có 0,5% lipid mà thôi. Bên cạnh đó, trong loại ngũ cốc này còn chứa các vitamin E,C,A, vitamin nhóm B. Cùng nhiều khoáng chất thiết yếu khác như kẽm, sắt,kali, natri, photpho… Trong Đông y, đậu đỏ có vị ngọt hơi chua, tính bình. Nó rất có lợi cho giải độc, lợi thủy tiêu thũng. Trong y học hiện đại, mỗi dưỡng chất lại đem lại một lợi ích khác nhau:

  • Vitamin dồi dào trong đậu đỏ có thểhỗ trợ rất tốt trong quá trình tăng trưởng và phát triển của cơ thể. Giúp hình thành hệ collagen, tắng ức đề kháng và kích thích cơ thể thải độc.
  • Chất xơ của đậu đỏ giúp thúc đẩy quá trình bài tiết, đào thải độc tố, cholesterol…
  • Các khoáng chất thiết yếu như kali, natri, phốt pho hay sắt giúp ổn định quá trình chuyển hóa, giúp tim mạch khỏe mạnh, tiêu hóa tốt và tránh mất nước.
  • Chất chống oxy hóa trong đậu đỏ giúp ngăn chặn quá trình hình thành các gốc tự do – nguyên nhân gây ra những phản ứng dây chuyền có thể phá hủy tế bào.
  • Tác dụng đẹp da và các nhờ các dưỡng chất trong hạt đậu đỏ bổ sung sắt canxi cho cơ thể khỏe mạnh
  • máy xay đậu nành nguyên xác

Uống nước đậu đỏ nhiều có tốt không?

  • Dù tốt cũng không nên uống quá nhiều nước đậu đỏ. Theo khuyến cáo của các chuyên gia thì chúng ta chỉ nên uống 3-4 ly nước đậu đỏ mỗi tuần. Uống quá nhiều sẽ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe vì đậu đỏ có tính hàn.
  • Không ngâm quá lâu vì khi đậu bắt đầu có hiện tượng nảy mầm giàu đạm hơn. Sẽ không có lợi cho quá trình giảm cân.
  • Chỉ nên uống nước đậu đỏ thuần vị. Nếu bạn cảm thấy hơi nhạt và khó uống có thể thêm xíu muối. Không nên thêm đường hay sữa vào uống chung vì sẽ làm tăng lượng calories nạp vào cơ thể.
  • Nên loại bỏ phần vò giàu dinh dưỡng của đậu đỏ nếu bạn đang muốn giảm cân.

Trên đây sieuthihaichau.com trả lời Uống nước đậu đỏ nhiều có tốt không? bạn có thể tham khảo và cân đối chế độ dinh dưỡng cho mình và gia đình. Cái gì quá cũng không tốt thế nên sữa đậu đỏ cũng vậy, bạn nên ăn bổ sung các thực phẩm khác xen kẽ. Đảm bảo sức khỏe gia đình và đầy đủ dinh dưỡng

XEM THÊM BÀI VIẾT KHÁC CÙNG CHỦ ĐỀ:

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *