Xông hơi an toàn cho sức khỏe cần quan tâm đến những vấn đề gì?

Để xông hơi an toàn cho sức khỏe, bạn cần phải lưu ý rất nhiều vấn đề. Đừng quá lo lắng, bởi các vấn đề này khá đơn giản, chỉ nghe qua một lần là bạn có thể hiểu và nắm vững rõ ràng.

Những vấn đề quan trọng cần nhớ để xông hơi an toàn cho sức khỏe:

Thời gian xông hơi

Lưu ý đầu tiên giúp xông hơi an toàn cho sức khỏe đó chính là thời gian xông hơi. Tùy thuộc vào từng đối tượng sẽ có mức thời gian hợp lý khác nhau. Vì đơn giản, không phải cơ địa của ai cũng giống nhau. Ví dụ: Như một người trưởng thành thì thời gian xông hơi lý tưởng, an toàn và hiệu quả nhất là từ 15 – 30 phút/lần. Tuy nhiên, nếu là trẻ em, người lớn tuổi… thì cần phải rút ngắn xuống. Thời gian hợp lý nhất cho nhóm đối tượng này là từ 10 – 20 phút/lần.

Nhiệt độ phòng xông hơi

Xông hơi an toàn cho sức khỏe không bao giờ được quên vấn đề nhiệt độ. Không nên tăng nhiệt độ quá cao hoặc để quá thấp. Không được thay đổi nhiệt độ bất thường và liên tục vì có thể gây hư hỏng máy xông hơi và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Bên cạnh đó, cũng phải căn cứ vào đặc tính của phòng để lựa chọn nền nhiệt phù hợp với cơ thể. Nếu sử dụng phòng xông hơi ướt, nên để nhiệt độ từ 40 – 50 độ C, phòng xông hơi khô thì từ 50 – 60 độ C.

Những việc nên làm trong quá trình xông hơi

Muốn xông hơi an toàn cho sức khỏe và đạt hiệu quả tốt nhất bạn cần tuân thủ và duy trì những công việc sau:

 

  • Chỉ nên sử dụng khăn mềm mỏng để quấn cơ thể trong quá trình xông hơi.
  • Nên uống ít nhất 500ml nước trước và trong khi xông hơi.
  • Thay đổi tư thế cơ thể thường xuyên để nhiệt độ của phòng hấp thụ đều.
  • Sử dụng thêm tinh dầu để kích thích các giác quan và trị bệnh tốt hơn.

Xông hơi an toàn cho sức khỏe cần quan tâm đến những vấn đề gì? - xông hơi Bilico

Trường hợp không nên xông hơi

Xông hơi rất có lợi, nhưng để xông hơi an toàn cho sức khỏe nhất, bạn tuyệt đối không xông hơi khi:

  • Vừa ăn no xong
  • Vừa uống bia rượu, sử dụng các chất kích thích
  • Phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt
  • Người có tiền sử mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp bất ổn.
  • Người đang trong tình trạng quá mệt mỏi, yếu ớt.
  • Người mắc bệnh nhiễm trùng ngoài da.

Lưu ý sau khi xông hơi

Nhiều người nghĩ xông hơi an toàn cho sức khỏe là nên đi tắm sau khi kết thúc. Việc này hoàn toàn sai lầm, thậm chí là nguy hiểm vì có thể gây đột quỵ bất cứ lúc nào. Sau khi xông hơi xong bạn nên nghỉ ngơi thư giãn tối thiểu 10 phút trước khi làm những công việc khác. Đồng thời không được tắm lại trong mọi trường hợp cũng như không được vận động mạnh cơ thể. Nên uống ít nhất 300ml nước để bù lại lượng nước mất đi trong quá trình xông hơi.

Bạn thấy sao, rất đơn giản khi thực hiện các vấn đề ở trên để xông hơi an toàn cho sức khỏe đúng không. Nếu thấy bài viết này hữu ích, hãy chia sẻ rộng khắp để mọi người nắm vững và áp dụng hiệu quả bạn nhé.

Cập nhật chi tiết tại:  https://xonghoi.info/

 

Theo: Máy xông hơi – Phòng xông hơi – Thiết bị xông hơi BILICO | Xonghoi.info

Loading...
CHỦ ĐỀ ĐANG XEM: